תגובה אחרונה ע"י Ranja

  1. R

    ייעוץ תפריט AD בחיטוב

    יצא לי משהו מוזר. ה BMR שלי הוא 1882 , האימון זה בערך 500~ והתפריט עומד על 1900-2000~
  2. R

    ייעוץ תפריט AD בחיטוב

    מזתומרת גירעון יומי ? לפי BMR ? יצא לי איזה 1900 ונניח שאני שורף איזה 400-500 באימון.
  3. R

    ייעוץ תפריט AD בחיטוב

    שלום לכולם 😃 התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני חודש בערך - 4 פעמים בשבוע ( שעה כוח ו30-40 דק' אירובי ). נתונים : גיל - 22 משקל - 78.5 גובה - 1.80 אחוז שומן - מעריך 14%-13 עד כה ירדתי פחות מקילו עם תזונה נכונה והרבה הקפדה על אימונים ( 160 ג' חלבון , 120 ג' פחמימה , 60 ג' שומן - אוכל הרבה ירקות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית