תגובה אחרונה ע"י Parlmnta

  1. P

    כתף יותר מנופחת מהשנייה או שזה טרפזים

    יש לי כתף יותר מנופחת מהשנייה ויותר ארוכה לא יודע איך להסביר כל כך אבל זה ממש בולט כאילו עבדתי רק על צד אחד או שזה טרפזים אני לא יודע מהזה אבל האם זה הגיוני ? אני ינסה לעלות יותר מאוחר תמונה
  2. P

    תרגילים לבטן

    מה אתם חושבים על להחליף אחד מהתרגלים ל הנפה בישיבה
  3. P

    תרגילים לבטן

    אני עושה AB ובשניהם אני עושה את שתי התרגילים הבאים הנפה בעמידה וכפיפות בטן ב 90 מעלות האם כדאי להוסיף עוד תרגילים או שזה מספיק? או שבכלל להחליף את שניהם?
  4. P

    לוג רציני,5X5 לליאנרית לחיטוב,מתאמן מתחיל(מביחנת משקלים..)

    😣
  5. P

    לוג רציני,5X5 לליאנרית לחיטוב,מתאמן מתחיל(מביחנת משקלים..)

    נחמד -
  6. P

    שאלה|בקשר לגריפר

    אני רוצה לקנות גריפר אבל אני לא יודע איזה מישקל לקנות. יש לי בבית אחד מפלסטיק שמוכרים בכל חנות ספורט בארץ באיזה שלושים שקל והוא קל לי אז אני רוצה להזמין אחד מיפה "...
  7. P

    תפריט

    מה זה הקרקס הזה
  8. P

    שאלה|תוכנית טובה למסה?

    אולי פשוט להוריד את מיספר הסטים לשלוש בתוכנית הנוכחית שלי וזה יפחית את הפמפום ?
  9. P

    שאלה|תוכנית טובה למסה?

    טוב אז ממחר להתחיל 4 פעמים בשבוע? רגליים סקוואט כנגד מוט 3 8 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3 8 גב מתח בתוספת משקל 3 10 כתפיים בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט באחיזה רחבה (פרס) 3 6 יד אחורית בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W 1 10 יד קידמית בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 1 12 בטן כפיפת גו...
  10. P

    שאלה|תוכנית טובה למסה?

    לא הבנתי זה טוב או רע?
  11. P

    שאלה|תוכנית טובה למסה?

    אני בן 16 שוקל 70 קג מטר שמונים וחמש אני מיתאמן שנה וקצת ובזמן הזה הייתי עושה ABC ואז אמרו לי פה בפורום שהתוכנית חרא והמליצו לי על התוכנית AB הזאת ועכשיו אומרים לי שהתוכנית הזאת חרא חח נמאס לי ...
  12. P

    שאלה|תוכנית טובה למסה?

    ניסיתי פעם SS ולא הסתדרתי אם זה התרגיל היחידי שהייתי מצליח לעלות במשקל כל אימון היה הבנץ פרס. ואני פשוט רוצה AB כי התרגלתי לזה. ושלוש תרגילים לכל שריר ניראה לי עדיף מאשר תרגיל אחד ואני לא כזה מתחיל אני מתאמן שנה.
  13. P

    שאלה|תוכנית טובה למסה?

    יש מצב אתה מביא לי פשוט תוכנית AB יותר טובה? כי אני פשוט מעדיף AB מאשר FBW .
  14. P

    שאלה|תוכנית טובה למסה?

    A רגליים סקוואט-ארבע סטים עשר חזרות לחיצת רגליים במכונה-ארבע סטים עשר חזרות תאומים- (באותה מכונה של הלחיצת רגליים)ארבע סטים 15 חזרות חזה בנץ פרס- ארבע סטים שמונה חזרות פרפר- ארבע סטים עשר חזרות FLY אם משקולות -ארבע סטים שמונה חזרות יד אחורית מקבילים- ארבע סטים שמונה חזרות פשיטת מרפקים עם...
  15. P

    שאלה|האם זה טוב?

    האם זה טוב להחליף כל פעם תרגיל? נגיד היום אני עושה לגב דד ליפט,מתח וחתירה ובפעם הבאה שיש לי גב אני עושה דד ליפט מתח ופולי עליון לדוגמה היום זה נכון? אני מגוון ככה בכול התרגילים אני מקווה שאני לא דופק שום דבר. תודה מראש ושבת שלום.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית