לפני שאני התחלתי לקחת את התוסף, גם התעניינתי, וזו התשובה שקיבלתי מגיא שלמון,
מינון ארגוגני (משפר ביצוע) מומלץ (על פי המחקרים) = מינון יומי של 4.8-6.4 גרם סה"כ ביום, מוחלק ל 6-8 מנות ביום, בהפרדה של לפחות שעתיים בין מנה למנה. מנה אחת צריכה לא לעבור מעל 800 מ"ג.
ב. אופן נטילה = מנה אחת לפני...
דבר ראשון הייתי מסתפק ב+500, רוב הסיכויים שתעלה קצת בשומן, עליית מסה לא יכולה להיות כל כך נקייה..
לשאלה השנייה התשובה היא לא!, אתה יכול לספק לגוף שלך קלוריות נוספות ועם האימונים הוא יגדיל את מסת השריר, אבל אם תאכל 15 אלף קלוריות לא תהפוך לרוני קולמן בשבועיים..
לשאלתך השנייה, ואני אניח שאתה עושה...
אלו שומנים טובים, אבל בדיאטה דלה בפחמימות יש צורך גם בשומן רווי, לכן הייתי מידי פעם מחליף את החזה עוף בבשר אדום, סטייק או בשר טחון מה שזורם לך...
בכל אופן תשמע, לפי חישוב שלי אתה לא חורג מהגרעון הקלורי המקסימלי, אך כמו שבמבה אמר לך הגרעון גדול ואם תתחיל ככה את הדיאטה יש סבירות שתתקע במשקל. תעלה...
לא הייתי ממליץ מעל שני פירות ביום! אתה יכול לצרוך גזרים אשר מכילים בטא קרוטן, בנוסף אתה יכול לצרוך או לתסף בויטמין C.
שוקולד מריר כאשר יש בו כמה שיותר מוצקי קקאו, הוא מכיל יותר פלאבונלים (נוגדי החמצון של הקקאו).
לפי מה שאני ידוע כמות מאוד גבוהה של אנטיאוקסידנטים לא טובה ועלולה לגרום לפרו...