תגובה אחרונה ע"י Pizza

  1. P

    צריך חוות דעת על תוכנית אימונים PPL

    עבודה על חזה עליון ותחתון, זוויות שונות, ופרפר יש בB. יש פה חפיפה כללית של חזה, כן.. אבל מה רע בזה? איך היית משנה את התרגילים? בהנחה שאנחנו רוצים להשאר עם bench press רגיל, לפחות באחד האימונים. עבודה על גב תחתון, זוקפים וhamstrings שקצת חסר אולי בתוכנית. זה כרגע בלי משקל ואני חושב שלתרגיל הזה...
  2. P

    צריך חוות דעת על תוכנית אימונים PPL

    תודה. הורדתי קצת סטים, ול9 תרגילים. כן, המטרה ב2 תרגלים היא עוד קצת נפח. אשמח לחוות דעת מה לשפר פה, שוב - ללא דדליפט (רומני או קונבציונלי) או סקווט. FBW: A Legs: Legs press 3x12 (1 sets of warmup) Leg extensions 2x10 Chest: Bench press 4x8 (1 set of warmup) Incline bench press 3x8 Back...
  3. P

    צריך חוות דעת על תוכנית אימונים PPL

    ב"אימוני כח" התכוונתי ל"אימוני משקולות". אני חושב שאמשיך איתו בתוכנית שכתבתי, ועוד מספר שבועות אוסיף: 4 סטים - תרגיל אחד ליד קדמית ולגב ביום שני. 4 סטים -תרגיל אחד ליד אחורית וחזה ביום שישי. אוריד את הזמנים, ומספר החזרות מטרה ירדו מעט. בנצ'ים יהיו 6 לצורך העניין. תודה רבה. 1738850703 עשיתי...
  4. P

    צריך חוות דעת על תוכנית אימונים PPL

    סקווט במשקל גוף הוא אומר שכואב לו. אני לא מאמן מקצועי או פיזיוטרפיסט, לא מתעסק עם זה. הבעיה בברכיים היא זמנית לפי מה שהרופא שלו אומר. כמה חודשים וזה יעבור. אז ביינתים בלי.
  5. P

    צריך חוות דעת על תוכנית אימונים PPL

    תודה רבה. דיברתי איתו ואנחנו מצמצמים את זה ל3 פעמים בשבוע אז הנפח יהייה קצת פחות פסיכי. כתבתי את זה מחדש. וכן, לגבי מספר החזרות אתה צודק, זה מה שניסיתי להגיד כשאמרתי שזה לא חקוק בסלע. 15-20 חזרות אני אוהב דווקא בשרירים מבודדים. אבל הורדתי לכיוון ה15. המטרה היא לא משקלים בתרגילים האלו. וכן גם...
  6. P

    צריך חוות דעת על תוכנית אימונים PPL

    עוזר לחבר, הוא רק מתחיל להתאמן. עברנו כבר 3 שבועות של 3 אימוני כח בשבוע ונראה שאפשר לעלות קצת את הנפח. בעיות ברכיים, אז סקווט זה בעייתי. ובחדר כושר שאנחנו מתאמנים בו אין כלוב גם ככה. אז לא בטוח לגבי הרגליים, הכנסתי קצת יותר נפח, וגם מאמנים את זה פעם אחת בשבוע. כנ"ל כתפיים- אי אפשר barbell press...
  7. P

    Alfa Whey - חלבון איכותי?

    היי, הזמנתי את החלבון ALFA whey. הרכיבים - Protein powder blend 89%. Whey, egg, soy protein (17%) נשמע זול, נשמע קצת פישי, מפורסם כwhey אבל מכניסים חלבוני ביצה וסויה. רציתי לשאול את דעתכם בכללי על החלבון הזה ועל הקטע הזה, אולי הזמן להחליף למשהו קצת יותר איכותי.
  8. P

    ציוד - ספה+מוטות+משקולות 1300ש"ח

    נמכר.
  9. P

    ציוד - ספה+מוטות+משקולות 1300ש"ח

    ספת כושר מתכוננת משומשת. יש לה גם Squat tower ומשטח ליד קדמית. מוט ארוך (לא אולימפי), 2 מוטות קצרים, 6 סוגרים. 2x20 2x10 4x5 4x2.5 2x1.25. לא בחלקים. רמת גן. לא משלוחים, יש מעלית. יצירת קשר- הודעה פרטית.
  10. P

    פאמפ= אימון איכותי?

    לגבי האם ג'ף הוא מקור אמין או לא - אני חושב שהוא אמין.. אבל לא הנושא. לגבי השאר- אני מסכים. לא אמרתי שזה הדבר הכי חשוב, רק אמרתי שזה לא נכון שזה "לא אומר כלום".
  11. P

    פאמפ= אימון איכותי?

    אני לא מסכים עם זה שזה "לא אומר כלום". הסרטון הזה מסביר את הדברים מעולה: metabolic stress זה ה"פאמפ" שאתה מדבר עליו.
  12. P

    איזה תכנית אני יכול להכין מהאצעים האלה ?

    תחליף את הסקוואט בdumbbell squat או Lunges וזהו...
  13. P

    איזה תכנית אני יכול להכין מהאצעים האלה ?

    מה חסר לך?
  14. P

    צריך עזרה עם התקדמות בחיטוב

    אם יש לך מאמן, ואתה סומך עליו אז פשוט תקשיב לו. אם לא אז תחליף מאמן.
  15. P

    צריכת חלבון - מדוע רוב האנשים לא צורכים מספיק ונכשלים בדיאטה?

    אפשר קישור למחקר?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית