תגובה אחרונה ע"י BarSh

  1. B

    דיון רוני קולמן לעומת פאוורליטפרים- רגליים

    מן הסתם אחד שמתאמן על כוח יהיה עם יותר כוח ממתאמן שמתאמן על באדיבילדינג ולעשות טון לג פרס לא קשור מתי ונתונים זה הרבה גם אם יש איזה אחד שעקף אותו
  2. B

    מידע תוכנה לבדיקת חוזק של powerlifter שכתבתי

    רעיון נחמד תתחיל להעביר את זה לform וזה יראה הרבה יותר טוב עם עיצוב
  3. B

    לוג חיטוב

    אימון A2 12.8.12 לג פרס 3X8 פרפר 11 3X8 פרס PR 42.5 2X5 סט ראשון חלק סט שני קשה 42.5 1X1 לא יודע מה קרה מסור 20 3X8 קל דדליפט 82.5 1X5 קשה כמעט והחליקה לי האחיזה בחזרה ה3(סדרתי בסטאפ בחזרה הרביעית) פשיטת מרפקים בפולי עליון יד-יד 4 מלבנים 2X12 כפיפת מרפקים במכונה 2 ריבועים 2X10 הנפת רגליים(לבטן)...
  4. B

    לוג חיטוב

    העמסה
  5. B

    לוג חיטוב

    לא היה היום אימון הלכתי עם חברים לכדורגל ולבריכה
  6. B

    מידע ישיר 105+ ! ! !

    זה לא עבד לי טוב בchrome וזה עובד טוב בfirefox
  7. B

    לוג חיטוב

    אימון A1 7.8.12 סקוואט 75 3X5 סביר בנץ פרס 62.5 1X5 1X3 60 1X5 צריך להתקרב עוד יותר לשיא שלי(67.5 לחמישייה ירדתי הרבה בגלל שהייתי עם חיידק בריאות שבועיים שפחות או יותר לא אכלתי כלום ולא זזתי מהמיטה) הרחקה לצדדים 11.5 3X8 חתירה בT-Bar(כל המוטות במכון היו תפוסים) 45 3X8 פטישים 13 1X10 1X8 פשיטת...
  8. B

    לוג חיטוב

    אימון A2 5.8.12 לג פרס בחדר כושר הנוכחי יש רק מכונה דבילית לזה, אני בקרוב עובר לחדר כושר אחר(עובר דירה) פרפר 10 קילו 3X8 בדיחה פרס 40 קילו 3X5 הרבה יותר קל ממה שציפיתי חתירה בT-Bar 42.5 2X8 45 1X8 דדליפט 80 1X5 כמו בפרס הרבה יותר קל ממה שציפיתי כפיפות מרפקים במוט 27.5 2X10 בנץ פרס צמוד 50 2X8...
  9. B

    ייעוץ כמה שאלות בקשר ל SS

    תלמד דדליפט לבד ותעלה לפה סירטונים, בהתחלה עם משקלים כל כך קטנים גם עם גב עגול הסיכוי לפציעה די אפסי בקשר לתרגילי עזר יש לך במאמר על הss את כל התשובות דדליפט עובד בעיקר על הגב תחתון והאמסטרינג(גם על זוקפי הגב, טרפזים, אמות) חתירה עובדת בעיקר על הרחב גבי ויד קדמית(וגם על עוד כמה שרירים אחרים...
  10. B

    תמונה הערכת אחוז שומן

    אצל כל אחד זה אחרת, אין לך מה לעשות לוח זמנים בשביל תוצאות.
  11. B

    לוג חיטוב

    גיל:16.5. גובה:1.80 מטר. משקל:בסביבות 74 ק"ג. מטרה: להוריד את האחוז שומן שעומד כרגע על כ17% להשערתי אולי קצת פחות לבסביבות 12% על מנת לעשות אחר כך מסה ארוכה. אני מתאמן בסוג של FBW: A1: סקוואט 3X5 LB בנץ פרס 3X5 הרחקה לצדדים 3X8 חתירה 3X5 שראגס 2X8 פטישים 2X10 פשיטה בפולי עליון 2X10 כפיפות בטן...
  12. B

    גוף של שחיינים

    מה אכפת אם הוא אוכל ככה הוא לא? תיהיה בטוח כשיש לו אימון באותו יום הוא אוכל הרבה יותר קלוריות מאדם רגיל
  13. B

    שאלה של שנה וחודשיים

    כן אתה צריך לרדת עוד באחוזי שומן
  14. B

    שאלה של שנה וחודשיים

    כדי שהקוביות יבלטו יותר אפשר פשוט להגדיל עוד תמסת שריר ואז חיטוב ואז זה יטשטש תגנטיקה אבל אי אפשר לשנות אם הגנטיקה שלך מצביעה על 4/6/8 קוביות(אלא אם אתה עושה ניתוח)
  15. B

    שאלה של שנה וחודשיים

    קוביות זה שילוב של מסה שריר סבירה בבטן, אחוז שומן נמוך וגנטיקה תגנטיקה אי אפשר לשנות אם אתה אומר שעשית מסה אמורה להיות לך כבר מסת שריר סבירה שם אז כנראה שלא רזית מספיק כמו שאתה חושב ולכן אתה צריך להמשיך בחיטוב ולהוריד תאחוז שומן
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית