תגובה אחרונה ע"י JD87
-
J
תוכנית איך התוכנית הזו..?
Beast and cheat, לא אמרתי ש-SS לא מתאימה לי נקודה, היא לא מתאימה לי כרגע מהסיבה שאני סטודנט ועכשיו זו תקופת מבחנים מה גם שעוד חודשיים אני טס למעל חודש לחו"ל, אז נראה לי חסר טעם להתחיל SS כרגע.. האם יש תוכנית אחרת, חוץ מ-SS, שטובה למתחילים, שאתה או מישהו אחר יכולים להמליץ לי עליה..? -
J
תוכנית איך התוכנית הזו..?
Rasmalo, חוץ מהפלאנק איך התוכנית..? ו-Beast and cheat, תוכנית SS כרגע לא מתאימה לי, אבל הייתי רוצה עדיין להתאמן בתוכנית אחרת בנתיים שתוכל גם להיות אפקטיבית, גם אם במידה פחותה, אם אתם אומרים שהתוכנית הזו לא טובה? איזו תוכנית אחרת יכולה להיות טובה יותר עבורי בתור מתאמן מתחיל..? -
J
תוכנית איך התוכנית הזו..?
StarDust, למה זבל? על איזו תוכנית אתה ממליץ חוץ מה-SS שכרגע לא מתאימה לי..? ו-Cygnus, הכאב מגיע מהר מאוד 😃 בפועל אני עושה סטים של 30-40 שניות, והצדדים 15-20 שניות (המדריך חדר כושר אמר לי לעשות את הצדדים חצי מהזמן של ה-PLANK) -
J
תוכנית איך התוכנית הזו..?
אני מתאמן כבר בערך שלושה חודשים, כשבחודשיים הראשונים התאמנתי 3 פעמים בשבוע, מכשיר אחד לכל קבוצת שרירים, עבודה בעיקר עם מכונות.. לא מזמן עברתי לתוכנית חדשה, יותר מתקדמת אני מקווה, ורציתי לדעת איך היא.. אני מפרט את התרגילים לפי הסדר שבהם המדריך בחדר כושר, שבנה לי את התוכנית, אמר לי לעבוד... -
J
ייעוץ איך התוכנית הזו?
סקוואט אין.. והוא אמר לי שיד קדמית ואחורית עובדות מספיק בתרגילים האחרים.. -
J
ייעוץ איך התוכנית הזו?
הוא נתן לי לעשות לחיצת כתפיים עם משקולות.. 😃 ו-SS כרגע לפחות לא מתאים לי.. אבל איך התוכנית חוץ מזה? -
J
ייעוץ איך התוכנית הזו?
היי, אחד המדריכים בחדר כושר בנה לי את התוכנית אימונים הזו ורציתי לשמוע אם היא טובה או לא.. הוא המליץ לי להתאמן 3 פעמים בשבוע, או יום כן יום לא.. רגליים: לחיצת רגליים - 3 סטים, 8 חזרות כפיפות ברך - 3 סטים, 10 חזרות חזה: לחיצה חזה עם מוט - 3 סטים, 8 חזרות מקבילים - 3 סטים, 10 חזרות גב: טי-בר -... -
J
ייעוץ עלייה במסה וחיטוב
שלום לכולם, אני חדש פה בפורום ובחדר הכושר.. הסתכלתי קצת על הפורום פה וראיתי שאתם באמת ממליצים לרוב המתאמנים המתחילים לעבוד בשיטת SS, אבל שמתי לב גם שאתם מייעצים לאנשים לעשות עלייה במסה ואז חיטוב ואז שוב עלייה במסה.. עכשיו אני בן 25, 1.73 על 73 ק"ג, אני כן רוצה לעלות במסה אבל בצורה... -
J
תוכנית מתאמן חדש , תכנית SS + עלייה במסה
היי לכולם, אני חדש פה בפורום.. בקיצור התחלתי להתאמן לפני חודש בחדר כושר.. אני עושה תוכנית בסיסית מכשיר אחד , במכונה למעט יד קדמית - משקולות חופשיות או מסתבר שקוראים להן דאמבלרים, לכל קבוצת שרירים.. בכל אופן, היום שוטטתי קצת באינטרנט ונחשפתי לתוכנית SS, הבנתי שהיא מעולה ואני באמת רוצה להתחיל...
