תגובה אחרונה ע"י barbunya190
-
B
ייעוץ תוכנית למסה
התוכנית הזאת טובה יותר? רגליים סקווט חופשי כנגד מוט 3*6 חזה לחיצת חזה 3*6 חזה עליון דמבלים 3*6 גב משיכת פולי עליון 3*6 מסורים 3*6 כתפיים הנפת משקולת לצדדים כתף מרכזית 3*6 יד אחרות פשיטת מרפקים מוט 3*6 יד קידמית פטישים 3*6 כפיפות בטם עם משקל- barbunya190
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
B
ייעוץ תוכנית למסה
מתאמן חצי שנה שוקל 68 גובה 1.80 שלום שמי בר אני עובד בותכנית הזאת למסה ואמרו לי שהיא ארוכה מידי אני עובד איתה 4 פעמים בשבוע ואני לא עולה במסת השריר שלי יכול ליהות שזאת הסיבה תודה A גב משיכת פולי קדימה 6X4 משיכת פולי אחורית 6X4 משיכות פולי ידיים הפוכות צמוד 6X4 מסורים 6X4 הורדת ידיים ישרות...- barbunya190
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
-
B
ייעוץ תוכנית למסה
שלום שמי בר אני עובד בותכנית הזאת ואמרו לי שיש בה יותר מידי תרגילים A גב משיכת פולי קדימה 6X4 משיכת פולי אחורית 6X4 משיכות פולי ידיים הפוכות צמוד 6X4 מסורים 6X4 הורדת ידיים ישרות פולי עלייון 6X4 כתפיים הנפת משקולות קדימה כתף קידמית 6X3 הנפת משקולות לצדדים כתף מרכזית 6X3 הרמת מוט W לסנטר...- barbunya190
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
