תגובה אחרונה ע"י arisport818
-
A
ייעוץ בניית תוכנית
איך התוכנית הזאת למחזורי של 3 פעמים בשבוע? סקוואט עם משקולות יד 3X10 בנץ' פרס עם מוט 3X6 חתירה בעמידה כפופה לגב עם מוט 3X10 לחיצת כתפיים עם מוט בישיבה מאחורי הוערף 3X10 הרמת ידיים מעל הראש התרגיל הזה ליד אחורית בישיבה 3X10 כפיפות מרפקים עם מוט W ליד קדמית בישיבה 3X10 זהו.- arisport818
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: אימונים
-
A
ייעוץ איך התוכנית?
FBW שלוש פעמים בשבוע,לא מסה ולא חיטוב פשוט להיות בנאדם בריא (בן 16 וחצי,מטר 75,שוקל 62) הנה התוכנית: רגליים: לג פרס 3X10 מכרעיים 2X10 חזה: פרפר במכונה לחזה 2X10 בנץ' פרס 3X10 גב: פולי עליון 2X10 חתירה עם משקולות חופשיות 3X10 כתפיים: הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כפופה 3X10 יד קדמית: כפיפות מרפקים...- arisport818
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: אימונים
-
A
תמונה מסה אין סופית D:
בקצב הזה הדבר היחיד שתצליח לעשות עד גיל 17 זה למות מהתקף לב...- arisport818
- תגובה #74
- פורום: תמונות חברי האתר
