תגובה אחרונה ע"י danieltrt
-
D
ייעוץ תוכנית חיטוב+תזונה+תוספים
שלום לכולם רציתי לשאול איך תוכנית האירובי HIIT של בודיבילדינג לאחר כל אימון בשילוב עם שלוש אימונים בשבוע ותזונה נכונה? והאם תוכנית התזונה של קילוגרם לגבר במשקל 70 קג(אני לא יכול לפרסם קישור) טובה עם התוספים שרשמתי למעלה חוץ מזה איך התוכנית הזו בהנחה שאני מתאמן 3 פעמים בשבוע כי הבנתי ש4 אימונים... -
D
ייעוץ תוכנית חיטוב+תזונה+תוספים
היתי בתוכנית מסה(5 חזרות לסט) עד לפני חודש וחצי 4 פעמים בשבוע אז היתי עושה גם דדליפת אחר כך החלפתי לפעמים בשבוע בגלל בגרויות עכשיו אני עושה סקוואט פעמיים בשבוע כדי לשמור על המסה עוד מעט אני יכול לחוזר ל4 פעמים בשבוע. דרך אגב קראתי שHMB טוב בשילוב עם קרטאין זה נכון? בכל מקרה תודה רבה על העזרה -
D
ייעוץ תוכנית חיטוב+תזונה+תוספים
שלום לכל חברי הפורום אני בן 17 מתאמן כבר שנתיים במשקל 72 וגובה 174 סמ משקלים בתרגילי בסיס לחיצת חזה 70 קג (3X10) לחיצת חזה בשיפוע 65קג(3X10) סקווט 90(3X15) חתירה משקולת 35 קג(3X10) אף פעם לא עשיתי חיטוב והיתי רוצה לקבל קצת עזרה בבנית תוכנית ותזונה נכונה בנוסף קניתי גם התוספים הבאים קראטין HMB...
