תגובה אחרונה ע"י gilikn

  1. G

    ייעוץ עזרה בבניית התוכנית החדשה

    אבל עם אפשרות של ללכת פעמיים בשבוע אני לא חושב שתוכנת מפוצלת תעשה את העבודה ולכן חשבתי על הfbw. מה אתם אומרים על התכנית? צריך לשנות בה משהו?
  2. G

    ייעוץ עזרה בבניית התוכנית החדשה

    אחרי שחודש וחצי לא התאמנתי בגלל יד שבורה אני חוזר להתאמן והגעתי למסקנה שכנראה צריך לחזור לFBW (או אולי AB? מה שתגידו) חשבתי על FBW כזה: רגליים: סקוואט 3X6 מכרעים 2X8 חזה: בנץ' פרס 3X6 פרפר בשיפוע עליון 2X8 גב: מתח 3X10 חתירה עם מוט 3X8 כתפים: לחיצה עם מוט בעמידה 2X8 הרחקת כפתים לצדדים 2X8 יד...
  3. G

    סרטון בדיקת טכניקה סקוואט

    תדחוף מהעקבים, תרד יותר לעומק ותוריד משקל כדי להתאמן
  4. G

    סרטון סירטון "מוטיבציה" חדש

    יופי של סרטון! אהבתי
  5. G

    סרטון בדיקה טכניקה סקוואט

    צריך שהגב יהיה מכווץ, אם זה קשה לך תנסה לשפר את הגמישות
  6. G

    ייעוץ סקוואט

    טכניקה בסדר גמור
  7. G

    כאב בגב תחתון בצד

    תנסו למרוח משחה שמחממת שרירים כמו וולטרן או משהו בסיגנון.
  8. G

    אימונים The Effects of Myofascial Release with Foam Rolling on Performance

    Foam roller עושה פלאים
  9. G

    אחר מתכון לשיבולת שועל?

    6 כפות שיבולת שועל 2 יוגורט אגוזים חצי כפית דבש
  10. G

    תמונה הערכת אחוזי שומן

    כ 16%
  11. G

    תמונה בדיקת אחוזי שומן

    17-19
  12. G

    הוא היה פעם מדריך בקאטנרי

    חחחחחחחחחחחחח
  13. G

    איך המשקל הזה??

    משקל מעולה יש לי כזה
  14. G

    חלבון מהיר

    זה נורא...
  15. G

    איפה הכי עדיף לקנות נקסוס 4 בישראל?

    מכשיר מעולה, יש לי אותו, אני הזמנתי אותו מארצות הברית ב1800 שקל.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית