תגובה אחרונה ע"י santapwz
-
S
ייעוץ התוכנית שלי - AB + תזונה
פשיטת מרפקים כנגד מוט הסתכלתי קצת בלינקייה פה וראיתי שיש תוכנית AB קלאסית רק שלדוגמא ה A שלי הוא חזה כתפיים ויד קדמית וה A של הלינקייה זה חזה כתפיים ויד אחורית בחזה שלי אני עושה: לחיצת חזה כנגד מוט לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות ועוד משהו שאני ישנה לפרפר בכתפיים אני עושה: חתירה בעמידה... -
S
ייעוץ התוכנית שלי - AB + תזונה
אז אתה יכול לבנות לי תוכנית חדשה אם זו לא בסדר? -
S
ייעוץ התוכנית שלי - AB + תזונה
אני יכול לתאר לך את התרגילים שאני עושה,אבל אני לא יודע את השם המדויק שלהם,זה יעזור לך? חוץ מזה,שאלה זה משנה אם אני עושה לדוגמא בכתפיים שיש מבחר גדול של תרגילים,אם אני עושה 3 זה משנה איזה? ה AB שלי הוא בסדר בכללי? -
S
ייעוץ התוכנית שלי - AB + תזונה
אף אחד לא יכול לעזור לי בקשר לתוכנית שלי..? -
S
ייעוץ התוכנית שלי - AB + תזונה
אתה מנסה להצחיק ?..... עריכה: אם זה יעזור לכם אז לדוגמא ב A שלי חזה ( 3 תרגילים , 3 סטים , 8 פעמים ) ככה כולם חוץ מיד קדמית ואחורית,שזה 2 תרגילים -
S
ייעוץ התוכנית שלי - AB + תזונה
אני יעלה תמונה שלי בצהריים אני עכשיו צריך ללכת,יש לי בטן נאמר ככה,לא יותר מדי אבל יש משהו שמה וכן אחרי שרשמתי את הפוסט נזכרתי במה שאמרת cygnus אז אני רוצה להוסיף למסת שריר 😃 מה בקשר לתוכנית אימון שלי?איך היא? -
S
ייעוץ התוכנית שלי - AB + תזונה
אהלן חברה לפני שאתחיל קצת נתונים על עצמי: בן 15.10 גובה 176 ( בערך,סנטימטר לפה או לשם ) משקל : 66 אני חושב. אמדוד מחר במכון אחוז שומן: לא יודע , לא יודע איך לבדוק כל כך בכל מקרה,אני כבר חודש במכון התחלתי מתוכנית של מתחילים ועכשיו עברתי ל AB ה A שלי: חזה + כתפיים + יד קדמית ה B שלי ...
