תגובה אחרונה ע"י Eyal2

  1. E

    מה דעתכם על הנעל הזאת לריצה בצבא ASICS GEL

    אני לא יודע איך הנעל הזאת ספציפית, אבל יש לי אסיקס נימבוס ג'ל נעל נוחה בטירוף לריצה (יצא לי לרוץ איתה רק על אספלט/כביש. על מה רצים בעיקר בטירונות?) והיא נחשבת יחסית ישנה לנעל שהצגת.. יש לי גם סאקוני הוריקן 9 וסאקוני טריאמפ 4 (בקרוב 5 😃 ) והם גם מאד נוחות, ההוריקן פחות נוחה לי לריצה (אולי כי היא...
  2. E

    ייעוץ צריך עזרה בהרכבת תפריט.

    זה מה שיצא שהכנסתי את התפריט למחשבון תזונה באתר מסויים (אפשר קישור למחשבון מדוייק יחסית?), כמו שאמרת קודם יכול להיות שהאתר לא מדוייק, יכול להיות שלא הכנסתי את הערכים נכון ויכול להיות שהחישוב לא נכון.. בכל מקרה, אתה יכול להיות קצת יותר ספציפי מה להוריד ומה להוסיף? תודה על ההתייחסות 😃
  3. E

    ייעוץ צריך עזרה בהרכבת תפריט.

    אוקיי, סיכמתי את הכל: 7:30 130 גרם שיבולת שועל 2 כוסות חלב 3% 10:00 לחמניה עם 50 גרם קוטג' פרי 12:00 לחמניה עם חביתה +ירק 14:30 150 גרם חזה עוף מבושל 2.5 כוסות אורז לאחר בישול סלט 3 ירקות 15:30 חופן אגוזי מלך כף טחינה גולמית ופרוסת לחם 18:30 5 תמרים שתי פרוסות לחם אחיד טונה במים (זה...
  4. E

    ייעוץ צריך עזרה בהרכבת תפריט.

    לגבי הכמויות כנראה שאלה לא הכמויות האמיתיות, לא הייתה לי ממש ההערכה לגבי הכמויות אז כמובן שהתכוונתי ללחמניה אחת, ביצה אחת מנה גדולה של קורנפלקס וכו'.. לגבי ה30 גם קוטג' התכוונתי שזה מה שהיה בלחמניה.. כנראה קצת יותר. לגבי החוסר גיוון, התפריט שהעלתי זה פשוט מה שאני אוכל עכשיו ומה שאני רוצה לשנות...
  5. E

    צריך המלצה בבחירת תוכנית אימון..

    כן ברור שזה יבוא ביחד ואם אני אהיה במאזן חיובי גם משקלי העבודה יעלו, רציתי רק להדגיש את המטרה.. תודה רבה על שאר התגובות, אני לא רוצה סתם להגיד באוויר אם התוכנית מתאימה לי או לא אז אני אקרא קצת על ws4sb ועל הרוטינה של לייל ואז אגיב 😃 לגבי הרוטינה של לייל, לא עדיף כבר במקום לחלק את העבודה...
  6. E

    ייעוץ צריך עזרה בהרכבת תפריט.

    שלום, אני רוצה להיכנס לתקופת מסה ולהקפיד על תפריט. כעיקרון הסתכלתי על התפריט הגלובאלי למסה שהורכב על ידי משה ויש לי כמה בעיות איתו, אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי/להציע חלופות. אני מעוניין לאכול פעם אחת בשר בצהריים, ולאחריו לא לאכול חלבי כמה שעות מה שמשבש את כל התפריט הנתון. בכל מקרה זה בערך מה...
  7. E

    צריך המלצה בבחירת תוכנית אימון..

    אהלן, אני עוד מעט סוגר חודשיים עם Starting Strength ואני מעוניין בקרוב להתחיל תוכנית חדשה. (אני יודע שזו תוכנית שאפשר לרוץ איתה במשך חודשים ומדי פעם לעשות RELOAD, אבל אני פשוט לא נהנה איתה, יוצא שחודשיים לא נגעתי במשקולת 🙄 ) בכל מקרה המטרה הנוכחית שלי היא מסה מסה מסה, לגדול כמה שיותר ולא...
  8. E

    מחפש ספרים לקנייה

    אני ממליץ על Practical Programming for Strength Training ועל Starting Strength 2nd edition עלה לי 51$ + 15$ משלוח ועוד קצת יותר מ30 שקל מע"מ.. בטח זה יעלה לך הרבה פחות בהולנד..:smile:
  9. E

    5x5 אימוני כח

    אני מתאמן בStarting Strength קצת יותר מחודש, שיפרתי את היכולת שלי לעשות 3X5 ב10 קילו שזה בשבילי המון אחרי שהייתי תקוע חודשים על המשקל בבנצ'.., ועדיין לא נתקעתי בעלייה.. אני לא בטוח אם השיפור זה בגלל התוכנית, השיפור בתזונה או זה שפעם ראשונה הכנסתי PRESS לתוכנית מה שיכול להיות סגר פיגור של הכתפיים..
  10. E

    אשכול הכרות

    שם: אייל גיל: 17.5 ותק אימונים: קצת יותר משנה מכון כושר: פיטנס אשדוד
  11. E

    תוכנית StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program

    אופס טעות שלי לגבי התוכנית ולגבי ההערה על החימום :smile: פספסתי את זה..
  12. E

    תוכנית StrongLifts 5×5 Beginner Strength Training Program

    אחלה מאמר, תוכנית מצויינת, אני מתאמן קצת יותר מחודש עם התוכנית ובנתיים ההתקדמות מצויינת.. אחת הסיבות שהתחלתי אותה היה בגלל שעמדתי במקום שכמה תרגילים הרבה זמן (לפני כן התאמנתי בAB וFBW לסירוגין..) בנתיים התוכנית עונה על המטרות :smile: הגרסה של התוכנית שאני מתאמן בה היא דומה, רק שהיא של 3X5 כפי...
  13. E

    בהצלחה עם הפורום

    עושה רושם של אחלה פורום בנתיים לפי הכותבים שכבר רשומים בו והממשק שנראה מאד נוח :smile: שבוע טוב!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית