תגובה אחרונה ע"י itamar415
-
עזרה עם ss לחייל
שלום לכולם! בחודשיים האחרונים אני מתאמן ss לאחר שקניתי את הספר. עד עכשיו אני מרוצה מאוד, מתמיד בעלייה במשקלים ומצליח לשמור על אימונים למרות לוז של חייל בקרבי. לצערי בתקופה הקרובה אני אהיה בלוז אינטנסיבי של שטח בו אצליח להתאמן עם משקל רק פעם אחת בשבוע בסופשים. (אולי פעמיים בשבועות מיוחדים)... -
ייעוץ על התרגילים שאני עושה (ועזרה עם בעיות בגב) (14)
אפשר הסבר? איפה הטעות? -
ייעוץ על התרגילים שאני עושה (ועזרה עם בעיות בגב) (14)
אני מקווה שעכשיו יותר טוב -
ייעוץ על התרגילים שאני עושה (ועזרה עם בעיות בגב) (14)
שלום לכולם 😃 התחלתי להתאמן לאחרונה ובחרתי לקחת תרגילים לבד ולא להיצמד לתכנית מוכרת אני רוצה לשאול אם היא טובה למסה. יד קדמית: alternetive hammer curl 4x8-10 10x4 dumbbell concentration curl יד אחורית: 10*3 dumbbell one arm triceps extension 3*8 Incline EZ Bar Tricep Extension 8*4 tricep...
