תגובה אחרונה ע"י Nitay Shafrir

  1. N

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית

    ss זה לא כח ? כי אני רוצה מסה ובאיזה פרוטל לקרוא?
  2. N

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית

    אני בן 15 גובה 174 משקל 54 ואני רוצה להגדיל את המסה שלי אני עובד כבר 3 חודשים במכון בתוכנית ab בסיסית יחסית כאשר שריר גדול אני עושה 9סטים ושריר קטן 6 השמח אם תגידו לי באיזה כמות סטים אני צריך לעשות כל שריר ואם תוכלו להמליץ לי על תרגילים או תוכניות שיתאימו לי וגם האם אסור לי בכלל לעשות אירובי...
  3. N

    ייעוץ עזרה בבנית תוכנית למסה

    אני בן 15 שוקל 54 בגובה 174 אני רוצה לעלות את מסת השריר ולהתנפח ואני לא בטוח באיזה תוכנית לעבוד כרגע זה התוכנית שלי ב3 חודשים האחרונים a חזה: בנץ' פרס 8*3 עבודה בשיפוע עם דאמבלים 10*3 פרפר 12*3 יד קדמית: כפיות מרפקים עםw 3*10 כפיפת מרפקים עם דאמבלים 3*12 רגליים: פשיטת רגליים במכונה 3*12...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית