תגובה אחרונה ע"י Oshrat Afriat

  1. O

    ייעוץ תכנית לאחי הקטן

    אז הבת שלי בת13 שוקלת 57 גובהה 145 ואני מאוד רוצה שמשהו מקצועי יכין לה תוכנית של אימונים + תזונה העניין הוא שהיא לא רוצה לבוא אית לשום מקום -היא מתביישת . לא לדיאטנית לא לקבוצה תמיכה ולא למאמן כושר. אם אני אביא לה תוכנית מוכנה היא כן תלך וכן תעשה . מה גם שאני מנוייה יחד איתה אז אני אוכל לשלב...
  2. O

    ייעוץ תכנית לאחי הקטן

    היי אפשר לשאול בן כמה הוא ? ועל איזה עודף משקל מדובר.כי גם לי יש בעיה דומה עם הבת שלי .
  3. O

    ייעוץ תזונה לאחר אימון כח ואירובי

    קראתי את המאמרים האלה ואני אכן פועלת לפיהם . אני נמצאת בתפריט 1200 קק (שמופיע פה בפורטל) כבר חודש כלל 4 אימונים בשבוע ולצערי אין שינוי משמעותי. ירדתי 400 גרם בשומן . לפי המשקל במכון. כנראה שהחילוף חומרים אצלי נדפק או נהרס עקב כל הדיאטות שעשיתי בחיים. למרות שאני במשקל הזה כבר 12 שנה. אבל אני לא...
  4. O

    ייעוץ תזונה לאחר אימון כח ואירובי

    כלומר אם הערכים שלי הם 1200 קק שכוללים פחממה חלבון ושומן אני חייבת להגיע אליהם כדי לא ליצור גרעון שלילי גדול מדי וכן לאבד אחוזי שומן ? האם הערכים הנ"ל צרכים להיות גם בימים שאני מתאמנת או שצריך על זה להוסיף עוד קלוריות ? בת 42 167 ס"מ 57 ק"ג 27 % שומן תודה רבה :hoel
  5. O

    ייעוץ תזונה לאחר אימון כח ואירובי

    אני מנסה דיאטה שלאבד אחוזי שומן ולשמור על מסה אחרי אימון כח בעצימות גבוהה מאוד (מקסימום משקל מעט חזרות) במשך כשעה ועוד 20 דקות ששל אירובי אינטרוולי ,שתיתי שייק פירות כ300 מ"ל ללא תוספי סוכר וחלב ואכלתי ביצה קשה אחת , "דפקתי" את האימון ? facepalm
  6. O

    ייעוץ סקוואט

    היי רציתי לדעת אם לחיצות רגלים על מכשיר (שכל הרגל נלחצת עם משקולות עגולות בצדדים) בעצימות די גבוהה וחזרה של לפחות 3 סטים של 10-12 מספיק או כדאי גם את התרגיל עם המוט על הגב וירידה לישיבה ? אני די חדשה בעולם הזה אז סליחה עם אנילא ממש מכירה את כל השמות והמושגים .. תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית