תגובה אחרונה ע"י Yuval Bartuv

  1. Y

    ייעוץ איך התוכנית AB שלי?

    A - חזה+כתפיים+יד אחורית – ראשון שלישי חמישי ○לחיצת חזה בשכיבה מוט 4X8 ○לחיצת חזה סמיטמשין 4X8 ○פרפר בשכיבה שיפוע שלילי 4X12 ○לחיצת חזה משיכת משקולות משתי הצדדים 20X3 ○סמיטמשין לעורף + ידיים לצדדים בעמידה 10X3 (סופר סט) ○סמיטמשין לפנים 3X8 ○הרמת שכמות- טרפז 3X12 ○לחיצה צרפתית – מוט W 3X8...
  2. Y

    ייעוץ מה עדיף אימון FBW או אימון AB

    כן אבל איזה מהתוכניות כדי לעשות ממה שכתבתי...
  3. Y

    ייעוץ מה עדיף אימון FBW או אימון AB

    גובה 1.78-80 משקל 65-67 אני התאמנתי 3 חודשים על כוח בכל הגוף בחדר כושר... עכשיו אני רוצה לעבור למסה (שיהיה את התוצאות הכי טובות ומהירות בחודש וחצי) השאלה שלי האם להתחיל אימון FBW או אימון AB? עכשיו בניתי לעצמי תוכנית AB ואני רוצה לדעת אם היא טובה ולהמשיך איתה או לעבור לאימון FBW. אימון I -...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית