תגובה אחרונה ע"י Dr3am
-
D
ייעוץ חיטוב מתמשך
סגור אחי הבנתי, ההמלצה שלך לכרגע אז היא לסדר את כמות השומן קודם כל, ובלי קשר להיות במאזן נייטרלי למשהו כמו שבועיים בערך? שאלה נוספת - כמה חשוב באמת לעשות אירובי במהלך החיטוב כי כרגע אני לא מתמיד בזה ממש.. בסופו של דבר זה נועד גם כדי לעצב קצת את הגוף נכון?- Dr3am
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ חיטוב מתמשך
חחחח תודה אחי קודם כל 😃 ואני בסביבות החודש וחצי על התפריט הזה, אבל כדי להגיע ל70 גר' שומן בסופו של דבר ייצא לי קצת אובר קלוריות ממה שיש לי כרגע לא? גם אם אני אפחית כי בסופו של דבר אני צריך להיות עם כמות מסויימת של פחמימות בגוף.- Dr3am
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ חיטוב מתמשך
זה בעיקרון מה שאני אוכל לפי שעות כזה גם לא תמיד יוצא ככה אבל כמובן, ארוחת בוקר 07:00 : - חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3%, 1 כוס + ברנפלקס, 1 כוס. ארוחת ביניים 10:00 : - 2 פר' לחם קל + 20 גרם חומוס + 30 גרם פסטרמה דלת שומן. - 2 פר' לחם קל + 20 גבינה לבנה 5% + 30 גרם גבינה צהובה 9%. ארוחת...- Dr3am
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
דיון העלאת משקל בזמן חיטוב
האם לדעתכם ניתן לעלות במשקלים מאימון לאימון בזמן חיטוב? אני כרגע במצב כזה שאני מצליח לעלות בחלק מהתרגילים ובחלק לא, לחיצת חזה עם דאמבלים אני מעלה במשקלים לעומת בנץ פרס שאני נתקע במקום כבר זמן מה. -
D
ייעוץ חיטוב מתמשך
בזמן האחרון התחלתי להיכנס קצת יותר למשטר כמו שצריך בחיטוב, אני אוכל לפי זמנים וארוחות מסודרות בניתי לעצמי תפריט. הבעיה היא שאני לא רואה שינוי ניכר בעצמי, אני די קשה עם עצמי ככה שאני לא רואה ממש שאני מגיע לתוצאות טובות. אני מתאמן בAB נח 45 שניות בין סטים מנסה כמה שיותר לגרום למאמץ כדי לשרוף עוד...- Dr3am
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב - חוות דעת 😃
אל תדאג אחשלי רשום משתמש מתחיל כי רק עכשיו נרשמתי הייתי מסתובב בפורום בלי משתמש פשוט... אני בטוח גם שאני כבר צריך חיטוב ואני יקח לתשומת ליבי את מה שאמרתם ואני יעלה מחר כבר תפריט חדש תודה!! 😃 ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע כל יום שריר אחר 20 סטים במצטבר באימון (שרירים קטנים אני מכניס בימים האלה...- Dr3am
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב - חוות דעת 😃
למה צריך סיבים תזונתיים אחי?? וכמה והחלבון לא צריך להיות בערך פי 1.5?? אשמח לעוד תגובות בבקשה אני רוצה להכנס לחיטוב בראבק!! 😃- Dr3am
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב - חוות דעת 😃
רציתי שתגידו לי מה דעתכם על התפריט לתקופת חיטוב 😃 מה נראלכם צריך לשפר אם יש משההו להוריד וכו' נתונים: 180 ס"מ 78 קג" 16.5 גיל ארוחת בוקר כוס חלב 3% כוס קורנפלקס ארוחה לבית ספר 😃 2 פרוסות לחם חיטה מלאה 20 גרם פסטרמה דלת שומן (4/5 פרוסות אני חושב) 20 גרם חומוס -סלט (כפית וקצת בערך) ארוחת...- Dr3am
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
