תגובה אחרונה ע"י darkmansu
-
D
תוכנית מעוניין לדעת איך התוכנית שלי
אהבתי, נכון צודק שרירים לא מנפחים,אבל זה "סלנג". כנראה שאני צריך להסביר את עצמי יותר טוב. -
D
תוכנית מעוניין לדעת איך התוכנית שלי
מעוניין להוסיף לתגובה הקודמת שלי זה שאני לא מעוניין בניפוח שרירים. מעוניין ב"איזון" הגוף, ולתת מעט נפח לפלג גוף עליון לעומת הרגליים שלי. האם מומלץ לי לבצע את התוכנית שכתבתי למעלה, עם פחות סטים ויותר משקל? תודה רבה -
D
תוכנית מעוניין לדעת איך התוכנית שלי
תודה רבה על התגובות הרלוונטיות, אך לצערי אין לי אפשרות לבצע סקוואט בחדרכ,היות וזה חדרכ מצומצם של הבניין ואין מוט רחב למשקולות. ישנן רק מבחר של משקולות יד. איך אני יכול "לקסטם" את התוכנית הליניארית? תודה רבה -
D
תוכנית מעוניין לדעת איך התוכנית שלי
רוכב פעמיים בשבוע, 90 עד 140 ק"מ, שעתיים עד 5 שעות. -
D
תוכנית מעוניין לדעת איך התוכנית שלי
תגובה לא עניינית בעליל. 1. רשמתי שאני רוכב על אופניים ככה שלפי דעתי (אולי אני טועה) לא צריך לעבוד על הרגליים. 3.תוכל להסביר בבקשה מה הבדל 30 מעלות ולא 45 מעלות? אבדוק על תוכניות אחרות. תודה רבה! -
D
תוכנית מעוניין לדעת איך התוכנית שלי
שלום, אני כבר 7 חודשים בחדרכ, יחד עם אימוני אופניים (אופני כביש) ומעוניין לדעת איך התוכנית שקיבלתי מהמאמן. גיל: 25 , 1.78 , 71 ק"ג. ---אימון חזה + כתפיים--- 1. לחיצה חזה בישיבה 90 (מעלות) במכשיר - 8 פלטות 8*4 2. לחיצה חזה 45 (מעלות) משקל חופשי (10 ק"ג למשקולת) 8*4 3.פרפר בישיבה (מכשיר) 8... -
D
ייעוץ שילוב אירובי אינטנסיבי עם כוח
תודה לעונים הזריזים. על מה לתת דגש בעבודה על פלג גוף תחתון שישפר את הרכיבה? המטרה היא גם לאמן את הפלג גוף העליון.- darkmansu
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ שילוב אירובי אינטנסיבי עם כוח
שלום, מזה כ 10 שנים אני רוכב על אופניים בעצימות גבוה,משתדל לרכב 2-3 בשבוע רכיבות נפח של 50-80 ק"מ וברצוני לשלב גם חדר כושר לעבודה על פלג גוף עליון. איך כדאי לעשות את החלוקה הזאת? איך נכון לעבוד? בן 23 1.80 מבנה גוף חטוב. תודה!- darkmansu
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
