תגובה אחרונה ע"י eldadv

  1. E

    חייב עזרה לגבי משלוח של myprotein

    אגב, הזמנתי מהם לפני שבועיים ולא היו בעיות. עם זאת - אני חייב לציין שהם כבר לא זולים כמו פעם והמחירים שלהם עלו בצורה משמעותית - 2.5 קילו חלבון עולה 200ש״ח. אני קניתי 2 חבילות ואחרי כל ההנחות יצא לי קצת פחות מ-400 ש״ח. במשלוח אמנם ״חינם״ אבל יש מעמ של 100 ש״ח. אז בגדול יוצא 500 ש״ח ל-5 קילו, לא...
  2. E

    ירידה במשקל - מנסה להבין מה לא בסדר

    שלום לכולם, אני בן 46, שוקל 122, גובה 1.75 (אחוז שומן באיזור 40 אבל יש גם מסת שריר לא קטנה) לפני חודש התחלתי לקחת את עצמי בידיים ולהוריד במשקל - התחלתי לאכול מסודר ולתעד באפליקציית YAZIO. לפי מחשבוני TDEE - שריפת הקלוריות שלי 2,300 (עבודה משרדית) ליום. וקבעתי את המגבלה שלי לאיזור 1900 קלוריות...
  3. E

    ייעוץ בחיטוב ותוספים (אם יש צורך)

    תודה על התשובות, התפריט שלי לא קבוע מראש, אני מזין בתוכנה מה שאני אוכל וזה מרכז לי כל הזמן את הכמויות ואני ממשיך אבל יש מזונות שחוזרים בו ובגדול זה משהו כזה : ארוחת בוקר : אספרסו 2 פרוסות לחם כוסמין + רבע אבוקדו + קוטג 3% / מעדן 0% (דנונה עם פירות) ביניים - פרי (2 תמרים או בננה או תפוח) ארוחת...
  4. E

    ייעוץ בחיטוב ותוספים (אם יש צורך)

    שלום לכולם, קודם כל, אתר פצצה שנחשפתי אליו לפני שבוע. פשוט מעולה ! הנתונים שלי : גובה 1.75 משקל 100 ק"ג אחוז שומן 31% מבנה גוף רחב עשיתי את החישובים בהתאם למאמר על החיטוב ויוצא שאני צריך לאכול ביום : 180 גר' חלבון 80 גר' שומן 90 גר' פחמימות אני מתאמן באופן הבא : 3 פעמים בשבוע - הליכה של...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית