תגובה אחרונה ע"י dennis89
-
D
מה לא בסדר באימונים שלי?
שלום.. אני מרגיש שכנראה אני לא מתאמן כמו שצריך כיוון שאני לא מגיע לתוצאות הרצויות. להלן התוכנית שלי שאני איתה המון זמן (יותר משנה). אני 1.74, 69-70 ק"ג. לא אוכל שטויות. 5-6 ארוחות בריאות (3 עיקריות, בין לבין פירות, טונה, וכד'ו). אני מרגיש שיש לי איזה כרס קטנטנה, וזה פשוט לא הגיוני ביחס למה...- dennis89
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
צריך עזרה בשיפוץ תוכנית האימונים והתפריט
אני אבהיר את שאלתי: אני מודע לקלוריות וכ'ו. חישבתי במחשבונים האלה עשרות פעמים. ולפי הבנתי אני עושה לפי הטבלאות. אולם בשטח התוצאות אינן דומות. לכן ביקשתי אדם מקצועי שידע לשים את האצבע ולהגיד לי: את X תאכל פחות, בY תרוץ יותר וכ'ו. האם זה כל כך מסובך?- dennis89
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
צריך עזרה בשיפוץ תוכנית האימונים והתפריט
רציתי שמישהו שמבין יגיד לי מה לא בסדר בתפריט, מה להוריד, מה להוסיף. כי לי התפריט נראה בסדר גמור. לכן כתבתי הכל. איזה תשובה חכמה הבאת. אני מחכה יומיים רק לתשובות כאלה- dennis89
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
צריך עזרה בשיפוץ תוכנית האימונים והתפריט
מקפיץ.. מנהלים? מישהו?- dennis89
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
צריך עזרה בשיפוץ תוכנית האימונים והתפריט
סיכום שבועי אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 20700 קלוריות 2437 גרם 1058 גרם 701 גרם 4767 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C 17.1 גרם 145.5 מ"ג 4413 מק"ג 13340 מק"ג 738 מ"ג ויטמין E תיאמין (B1) ריבופלבין (B2) ויטמין B6 מגנזיום 49 מ"ג 13.4 מ"ג 20.4 מ"ג 18.2...- dennis89
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
צריך עזרה בשיפוץ תוכנית האימונים והתפריט
שלום לכולם! אז ככה, אני עוסק בספורט כבר הרבה זמן (תיכף אפרט) ובשנה האחרונה גיליתי כרס קטנטנה בבטן, ואמנם לרוב האנשים זה כלל לא מורגש, אך עדיין זה היה נראה לי לא הגיוני בהתחשב באורח החיים שלי (תיכף אפרט). אז אני מנסה לראות מה צריך לשנות ואשמח לשמוע חוות דעת שונות. מטרות: חיטוב הבטן למקסימום...- dennis89
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
