מה לא בסדר באימונים שלי?

[dennis89]

שלום..
אני מרגיש שכנראה אני לא מתאמן כמו שצריך כיוון שאני לא מגיע לתוצאות הרצויות. להלן התוכנית שלי שאני איתה המון זמן (יותר משנה).

אני 1.74, 69-70 ק"ג.
לא אוכל שטויות. 5-6 ארוחות בריאות (3 עיקריות, בין לבין פירות, טונה, וכד'ו).

אני מרגיש שיש לי איזה כרס קטנטנה, וזה פשוט לא הגיוני ביחס למה שאני אוכל ולכמות האירובי שאני עושה.
3 פעמים בשבוע קרב מגע.
פעם בשבוע-ריצה 7 ק"מ, ב36 דק'.
2 אימוני כוח-מתח,מקבילים,משקולות יד.

אין לי גנים של השמנה, תמיד הייתי שחיף. מה אתם אומרים?

 

[StarDust]

לפי הנתונים, באמת נראה שאתה שחיף. תתחיל מלהעלות תמונה, לפרט את אימוני הכוח (לפי המעט שאמרת, זה לא אימון מאוזן ולא מומלץ), ולפרט את התפריט (כולל ערכים קלוריים).

 

[Psycho]

חאלס להתחרפן מקצת כרס, גם ככה זה בטח נוזלים.

 

[Geva]

תחליט אם אתה רוצה לעשות חיטוב להוריד את ה"כרס" או מסה להתחיל להוסיף שריר ותבנה לך תפריט מותאם למטרה ותוכנית מותאמת.