תגובה אחרונה ע"י itamarbidush

  1. I

    תוכנית כמה שאלות בנוגע לטקסס מתוד

    וכמה חזרות וסטים לעשות מהצ׳ין אפס ?
  2. I

    תוכנית כמה שאלות בנוגע לטקסס מתוד

    1) עם אני מגיע לכשל באימון נפח ואני יצטרך לעשות ריסט , אבל באימון עצימות אני עדיין מתקדם אני יצטרך לעשות ריסט גם באימון עצימות ? 2)אפשר לעשות הנפה אולימפית באימון יתאוששות במקום פאוור קלין / חתירה ?
  3. I

    אחר בקשר להנפות אולימפיות

    אם אני יוסיף הנפות אולמפיות לתוכנית זה יקדם לי גם את הסקוואט בנץ ודדליפט ?
  4. I

    תוכנית איזה תוכנית תקדם לי את הסקוואט ?

    אני לא רוצה לחזור ל ss כי בשביל להתקדם מאימון לאימון אני יצתרך לאכול שוב כמו מטורף ואני שוקל להתחרות בדימונה בקטגוריה של עד 75
  5. I

    תוכנית איזה תוכנית תקדם לי את הסקוואט ?

    155 דדליפט *4 130 סקוואט *3 140 לחזרה בנץ 80 *3-4 חזרות
  6. I

    תוכנית איזה תוכנית תקדם לי את הסקוואט ?

    אני עכשיו בחיטוב עם לניארית ואני עוד שבועיים מסיים חיטוב ואני רוצה לשפר את הסקוואט איזה תוכנית תשפר לי בעיקר את הסקוואט ?
  7. I

    ייעוץ אפשר לעשות פאוור קלין במקום חתירה בלניארית?

    תודה על העזרה אחי
  8. I

    ייעוץ אפשר לעשות פאוור קלין במקום חתירה בלניארית?

    לעבוד בצורת פרמידה ?
  9. I

    ייעוץ אפשר לעשות פאוור קלין במקום חתירה בלניארית?

    ולעבוד בצורת פרמידה או באותו משקל בכל הסטים ?
  10. I

    ייעוץ אפשר לעשות פאוור קלין במקום חתירה בלניארית?

    4x3 או 5x3? ולמה לא 5x5 כמו בתוכנית ? ולעשות בצורת פרמידה או אותו משקל בכל הסטים ?
  11. I

    ייעוץ אפשר לעשות פאוור קלין במקום חתירה בלניארית?

    אפשר לעשות פאוור קלין במקום חתירה בלניארית?
  12. I

    ייעוץ איך התוכנית?

    אני בכללי כמעט ולא נפצעתי חוץ ממתיחה בכתף (בגלל הבנץ') וכשהתחלתי סקוואט ודדליפט ליפני חצי שנה בערך היו לי קצת כאבים בגב אבל זה עבר.. ואני לא מפחד מלהיות חזק .. אני פשוט מעדיף לא להעלות משקלים עד שהמתיחה בחזה ובתאומים יעברו
  13. I

    ייעוץ איך התוכנית?

    130 סקוואט 145 דדליפט 77.5 בנץ (אחרי ריסט) 45 פרס 70 חתירה אני מעדיף לא להעלות מישקלים כדי שאני לא יפצע יותר
  14. I

    ייעוץ איך התוכנית?

    אני במסה ועשיתי ss ולינארית .. היום באימון נמתח לי השריר בתאומים והחזה אז אני רוצה לתת לגוף קצת מנוחה ולא לעבוד עם יותר מידי נפח... בעיקרון המטרה לשמר את המשקלים ..
  15. I

    ייעוץ איך התוכנית?

    סקוואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 דדליפט 1x5 מתח 5x5 פרס 3x5
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית