תגובה אחרונה ע"י power rack

  1. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    מה SS מה, עם נייטרלי? לא הבנתי את הבדיחה, תנסה שוב
  2. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    אימון בנץ' 60x3 67.5x3 75x4 40xBBB מקבילים BBB טי באר 20 BBB אחורית שתי פלטות קידמית 12.5
  3. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    אימון פרס 40x5 45x5 50x8 30xBBB מתח BBB הצלבה בפולי BBB אחורית 2 פלטות קידמית 10
  4. power rack

    לוג Starting Strength

    מאיתך? אתה לא ענק, תגיד? איך הוא יתן 125 אם הוא לא הצליח 120. ריהנה תכניס התאוששות וכשתיתקע שוב תכניס חגורה
  5. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    אימון בנץ' 55x5 62.5x5 70x8 40xBBB מקבילים BBB טי באר 20 BBB אחורית שתי פלטות גדולות 12x4 קידמית 10 10x3
  6. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    אני לא מכיר את כל התוכניות האלו, אפשר קצת רקע על סמולוב וGVT למרות שבתכלס הנחש ואבכו המליצו לי בפרטי על 5/3/1 BBB ואני מאמין בשניים האלה, הם עונים קצר ולעניין
  7. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    @SmokingSnake @StarDust נחש ואבכו, אתם המלצתם לי על 5/3/1 BBB, אשמח לשמוע מה דעתכם
  8. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    ההתקדמות היא לא העיקר אלא ההיפרטרופיה + אל תתיחס אלי כעושה מסה סטנדרטי, אני ידשדש באזור הנייטרלי אה כן, ואני שוקל 78, קצת פחות ממה שאתה רגיל לראות אצל אנשים שעושים את התוכנית
  9. power rack

    לוג Starting Strength

    ואתה נהיית מצחיק סוף סוף אחרי שנים שאתה מנסה..
  10. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    @the Raccoon הבחירה בוונדלר 5/3/1 BBB נובעת מכך שזו תוכנית עם נפח גבוהה וחזרות גבוהות שלא אני הכנתי אלא איש מקצוע. עם מעט ניסיון בתחום הגעתי למסקנה שבילדינג וליפטינג מעט שונים בעבודה שלהם והתקדמות מקסימלית בכוח לא פירושה במסת השריר. ההבדל המהותי הוא לדעתי בנפח ובחזרות גבוהות שיש לי כאן בתוכנית...
  11. power rack

    לוג Starting Strength

    מודעות למצבך יפה שאתה לא נכנס למגננה ישר, התבגרת, בהצלחה
  12. power rack

    לוג Starting Strength

    אז במה עלית? במשקל הכלי? עלית הרבה שריר וכנראה לא פחות בשומן כי עלית המון במשקל, פשוט לטפס מ7 אחוז שומן לאזור ה-15 זה עדיין התחום שניראה כאילו התרחבת, גדלת או כל שטות שהדודות אוהבות להגיד. עוד כמה קילוגרמים תשים לב שאתה מפתח כרס נחמדה כשאתה יושב בבריכה ותבין שאתה שמנמן.
  13. power rack

    5/3/1 BBB על לחיצות בלבד

    אהלן חבר'ה, הרכבתי איזו תוכנית קצת שונה מכמה סיבות: *בחודשיים-שלושה הקרובים מעניין אותי לפתח שרירים מאוד מסוימים. *התעסקות עם שרירים אחרים לא רק "תזכה" לחוסר מוטיבציה מבחינתי, היא גם תפגע בהתאוששות של השרירים המסוימים על ידי העלאת העומס על מערכת העצבים. *השינוי נועד לספק תדירות גבוהה עם נפח...
  14. power rack

    לוג של חייל פצוע - Crossfit Football

    ותגיד יש לך תואר מדריך חדכ? הגעתי למסקנה שיש בצפון פוטנציאל עיסקי מעולה ללימוד עבודה עם מוט..
  15. power rack

    לוג של חייל פצוע - Crossfit Football

    חלשלוש.. אני בתקופת שכונה ובלי מלווה אז כנראה אקפוץ לאימון בתקופה הקרובה.. צפה הגעה..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית