תגובה אחרונה ע"י Elnor Vardihnov
-
-
סרטון סקוואט לשיפוטכם!
צר יותר.. , הירידה שלך טובה עמוקה.. שובל קו מקביל אבל כמו זה מעיל אמר הגב אמור להיות קדימה יותר ליצור אימון בן המשקל לגוף.- Elnor Vardihnov
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
דיון לוקחים הפסקה לפעמים?
לא לוקח הפסקה מי אימונים כי אני מכור.. וכן זה תוקע התקדמות.. היה לי פעם פעמים שלקחתי מי אילוצים כאלה ואחרים של שבוע מנוחה וראיתי רק שיפור בכוח.. ומראה אחרי אימון הראשון אחרי הפסקה.- Elnor Vardihnov
- תגובה #2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ מעבר בין תפריט מסה לתפריט חיטוב
אני מאמין שצריך שבוע\שבועיים של נטרלי.. לא מבחנית פיזית אלא נטרלית יותר.. לא קל לעבור ממסה לחיטוב במכה.. , הקיבה לא רגילה לזה.. המוח לא רגיל לזה.. , הנפש לא רגילה לזה.. שבוע \ שבועיים של נטרלי , וירידה הדרגתית של צריכה קלוריות עוזרת לתהליך מחינה פיזית ומנטלית- Elnor Vardihnov
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ תוכנית אימונים
א - חזה ב- גב ג - מנוחה ד - חזה ה - גב ן - ידיים. ש- מנוחה- Elnor Vardihnov
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
ייעוץ אימוני אינטרוולים
יש כמה סוגי אימון מומלצים.. אחד מי הם - אינטרוולים ויש עוד גריסה שיש כאלה שלא תומכים בזה.. - אירובי בעצימות בינונית 60-65% על בטן רקע אחרי צום לילה... שממליץ לשלב את זה בכדור קפיאין \ קפה שחור חוץ.- Elnor Vardihnov
- תגובה #4
- פורום: אימונים
-
דיון אימון כתפיים לפני גב
בגלל הגישה זמינה שלי חדר כושר.. אני הייתי עושה גב וכתפיים הפרש של 8-10 שעות.. ובכך הייתי מללא את מאגר גלוקוז שלי בגוף ונח קצת לפני האימונים.. לרוב אין אפשרות את הזמינות הזאת.. הייתי ממליץ לך לשאר אותו סדר .. גב ואז כתפיים הכתפיים עובדות חזק מספיק בחזה וגב.. אתה אמור רק להשלים עבודה בכתף... או...- Elnor Vardihnov
- תגובה #2
- פורום: אימונים
-
תמונה עדכון ואחוז שומן.
עזוב חיטוב , לא הזמן בכלל.. מסה נקייה תקופה טובה ואז תחשוב אולי על חיטוב.. מוקדם לחיטוב , כמו שזה מעלי אמר.. תראה כמו ילד ממוצא רגיל.- Elnor Vardihnov
- תגובה #13
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מידע בואו תכירו שחיין (ישראלי) שמתאמן כמו שצריך מחוץ לבריכה.
אם יותר ויותר מאמנים של ספורטאים היו מבינים כמה חשוב לשפר את כוח , ולאיזה השגים אפשר להגיע בעזרת זה.. ולא היו חיים בדעות הישנות שלהם..- Elnor Vardihnov
- תגובה #72
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
-
-
-
ייעוץ הורדת ידיים
אם אתה ואמר בן 16.. מתח אחיזה צרה .. , או מתח אם אחיזה בכבלים ולא במוט.. אל תתייחס לאילו שעכשיו יפילצו לך "דדליפט" וכאלה.. זה לא לגילך.- Elnor Vardihnov
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
ייעוץ תכנית מסה ABCD
באמא המאמנים היום שווים ל0.. ובתור אחד שעשה את קורס למאמני כושר.. כולם לא מבינים כלום.. עברו את קורס רק אם העתקות וכאלה..,, ובתור אחד שעשה ראיון עבודה בחדר כושר.. בכלל לא מסתכלים מה הידע שלך... רק תידע למכור ולשווק את מוצרים, את השם ,ואת תוספי המזון ,ואימונים אישים שלא שווים כלום (50%משמכר של...- Elnor Vardihnov
- תגובה #8
- פורום: אימונים
-
תוכנית אימון כח למטרת MMA
תראה תוכניות אימונים של קרוספיט.. זה הכי טוב ומתאים לאומניות לחימה.. מה שכתבת זה כבר SS לא יהי לך את הכוח לתת דגש בלחימה MMA..- Elnor Vardihnov
- תגובה #2
- פורום: אימונים
