תגובה אחרונה ע"י eranware

  1. E

    ייעוץ שאלה בנוגע לתפריט - משתמש חדש

    הלכתי על 1.9 שזה כאילו הממוצע בין בית שמאי לבין בית הילל
  2. E

    ייעוץ שאלה בנוגע לתפריט - משתמש חדש

    חח לא פשוט שקלתי את זה ושמתי לב שכל פעם שאני מוריד אחד אז יורד גרם שלם... מגניב לא?
  3. E

    ייעוץ שאלה בנוגע לתפריט - משתמש חדש

    עוד שאלה קטנטנה - אמרו לי שצריך להוסיף עוד קצת חלבון על חשבון הפחמימה... זה באמת לא מובן לי בחלק מהמקומות אומרים להכפיל את המשקל גוף ב1.6 חלק ב1.8 וחלק ממליצים על 2-2.1 מה הוא הנכון?
  4. E

    ייעוץ שאלה בנוגע לתפריט - משתמש חדש

    וואו... תודה חבר'ה חח זה דווקא אחד הדברים שיותר אכלתי סרטים עליו...
  5. E

    ייעוץ שאלה בנוגע לתפריט - משתמש חדש

    אתה רציני? זה אותו אינדקס גליקמי? אין מצב... אז איזה לחם הכי מומלץ מבחינת אינקס גליקמי? וזה משנה כי קראתי איפהשהו (לא זוכר איפה) שבחיטוב לא רוצים להקפיץ את הסוכר יותר מדי שלא תיווצר תגובה אינסולינית חוץ מאחרי האימון(זה לא נכון?)
  6. E

    ייעוץ שאלה בנוגע לתפריט - משתמש חדש

    1.האמת ש90 גרם, מדדתי וזה יוצא בדיוק 90 מקלוני ספגטי(אנקדוטה חמודה) אבל בכל מקרה, 90 גרם לפני בישול זה יוצא משהו כמו 200 ומשהו אחרי בישול (כל גרם פחמימה סופג 2.1 גרם של מים או משהו כזה) ככה שזה יוצא דווקא מנה לא רעה... 2. ללחם לבן אין אינדקס גליקמי גבוה מלחם מלא?
  7. E

    ייעוץ שאלה בנוגע לתפריט - משתמש חדש

    שלום, אני חדש בפורום נעים מאד... קראתי את המדריכים לחיטוב שלכם ושל ישראלבודי ובניתי מאין קובץ אקסל כזה שמחשב תפריטים.. הקיצר אני רוצה שתגידו לי מה דעתכם על התפריט הבא לחיטוב: גיל: 21.6 מין: זכר משקל: 76.6 אחוז שומן: בין 12 ל 13 אימון ממוצע: כ500 קלוריות (או רק אירובי או משקולות ואח"כ אירובי)...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית