תגובה אחרונה ע"י OsherOhayon

  1. O

    תקופת התאוששות

    בהחלט, הוא מאמץ את הגוף שלו במנוחה שלו מהימי אימון ולא נותן לגוף להתאושש כמו שצריך , אם הוא רוצה לעבוד על הגוף שלו, שילך לקצת אירובי ביום מנוחה בין לבין, ואם הוא מתאמן לדוגמא בראשון ושני משקולות, שלישי שיעשה אירובי, רביעי חמישי שוב משקולות ושישי שבת מנוחה טוטאלית כדי לתת לגוף להתאושש ולהתפתח, לא...
  2. O

    תזונה לפני אימון

    טבליות קפאין כחצי שעה עד שלושתרבע שעה לפני אימון יתנו לך כוח מספיק בשביל להתאמן אימוני כוח חזקים אין ספק.
  3. O

    בטן תחתונה

    אוקיי, הבטן תחתונה שנשארה לך, לרוב זה בגלל הרזיה מהירה שקוראת ואז נשאר עודף שומן ממש קטן ב"כרסונת" בבטן התחתונה, כדי להרזות עוד או להוריד את הבטן התחתונה מה שלא תבחר מבין המושגים, אתה צריך לדעת על כמה אחוז שומן אתה ולכמה אחוז שומן לרדת כדי להוריד את הבטן התחתונה או לפתח את שרירי הבטן-ריבועים-...
  4. O

    בעיה| בבחירת תכנית מתאימה.

    בכיף אחי, לגבי הSS מאוד מומלץ להעלאה במסת שריר ולהתפתח מאוד במיוחד בשרירים הגדולים בגוף דוגמא הגב(דדליפטים) , סקוואטים(רגליים וגב) וכמובן שעם זה שהגוף שלך יגדל גם השרירים הקטנים כמו יד קדמית אחורית כתפיים וכ'ו יגדלו.. אני אישית לא אוהב את התוכנית ואני עכשיו בתקופה של עליה במסה אחרי תקופה של...
  5. O

    תזונה לפני אימון

    BCAA לוקחים בד"כ אחרי אימון, כדי שהשרירים יתאוששו יותר מהר, למשל בשייק חלבון שעשוי מי חלבון או ISO יש 6-8 גרם BCAA על כל 30 גרם- שזה מנה. לפני אימון אתה לא חייב לאכול משהו חייתי כמו שאומרים, תאכל בננה ואם אתה מחפש תוסף מזון בשביל כוח באימון ובשביל לגדול תשלב קריאטין (מומלץ אחד איכותי) וכמובן...
  6. O

    מתחיל עליה במסת שריר ויש לי שאלה לגבי התפריט

    אני מגיע לרמת החלבונים שאני צריך ביום , אני אוכל הרבה מוצרי חלב למיניהם, ביצים , גבינות, לחם קל מועשר בחלבונים ואני משתמש בתוסף מזון של מי גבינה 100% WHEY Protein Prostar וכ'ו..אני מבין בכל הקטע של תזונה אבל הקטע של עליה במסת שריר חדש לי ואני חוקר על זה כבר כמה זמן ויש רק כמה שאלות קטנות שלא...
  7. O

    בעיה| בבחירת תכנית מתאימה.

    אוקיי נתחיל בזה שאתה לא יכול לשרוף שומן ותוך כדי להעלות במסת שריר. כדי להעלות במסת שריר אתה צריך לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף(מאזן קלורי חיובי) ובכך אתה מעלה את המסת שריר והנפח של השרירים וביחד גם את השומן בגוף, לעומת מאזן קלורי שלילי מה שאומר שאתה שורף יותר קלוריות מאשר הקלוריות שאתה מכניס...
  8. O

    מתחיל עליה במסת שריר ויש לי שאלה לגבי התפריט

    אני בן 18 , גובה 174 , שוקל 58 ועל 6.3% שומן. בעבר הייתי שמן ומה שרציתי היה לראות ריבועים עכשיו המאמן אמר לי שאני חייב לעלות במסת שריר כי אני במסה ממש נמוכה(מתוך ה58 קילו, 51.7 קילו הם שריר) . הוא אמר שאם אעלה במסת שריר ואעלה רק קצת באחוזי שומן עדיין אראה יותר חטוב מעכשיו. עכשיו השאלה שלי היא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית