נק' מוניטין:
0
אני בן 18 , גובה 174 , שוקל 58 ועל 6.3% שומן.
בעבר הייתי שמן ומה שרציתי היה לראות ריבועים עכשיו המאמן אמר לי שאני חייב לעלות במסת שריר כי אני במסה ממש נמוכה(מתוך ה58 קילו, 51.7 קילו הם שריר) . הוא אמר שאם אעלה במסת שריר ואעלה רק קצת באחוזי שומן עדיין אראה יותר חטוב מעכשיו. עכשיו השאלה שלי היא כזו, אני רוצה להתחיל באוגוסט ממש עוד כמה ימים תוכנית תזונה של עליה במסת שריר.קראתי במאמר של Killogram שמקושר פה בפורום שאם "בעבר הייתי שמן אז יש לשים דגש על יותר חלבון ושומן בתפריט מאשר על פחמימות" מישהו יכול בבקשה להסביר לי על איזה אבות מזון אני צריך לשים דגש אם ברצוני לעלות במסת שריר ולא להעלות יותר מדי באחוזי שומן או "לגדל כרס" כי יש לי נטייה להשמנה ולמה לא לאכול יותר מדי פחמימות או למה לאכול יותר חלבונים ושומן?
אם יש קשר בין הדברים,אני מתאמן במשך שנה במכון ואני צמחוני(אז התפקיד של הבשר לא ממש מתפקד פה בשבילי)
תודה מראש לכל העונים ! 😃 וצום קל למי שצם .
בעבר הייתי שמן ומה שרציתי היה לראות ריבועים עכשיו המאמן אמר לי שאני חייב לעלות במסת שריר כי אני במסה ממש נמוכה(מתוך ה58 קילו, 51.7 קילו הם שריר) . הוא אמר שאם אעלה במסת שריר ואעלה רק קצת באחוזי שומן עדיין אראה יותר חטוב מעכשיו. עכשיו השאלה שלי היא כזו, אני רוצה להתחיל באוגוסט ממש עוד כמה ימים תוכנית תזונה של עליה במסת שריר.קראתי במאמר של Killogram שמקושר פה בפורום שאם "בעבר הייתי שמן אז יש לשים דגש על יותר חלבון ושומן בתפריט מאשר על פחמימות" מישהו יכול בבקשה להסביר לי על איזה אבות מזון אני צריך לשים דגש אם ברצוני לעלות במסת שריר ולא להעלות יותר מדי באחוזי שומן או "לגדל כרס" כי יש לי נטייה להשמנה ולמה לא לאכול יותר מדי פחמימות או למה לאכול יותר חלבונים ושומן?
אם יש קשר בין הדברים,אני מתאמן במשך שנה במכון ואני צמחוני(אז התפקיד של הבשר לא ממש מתפקד פה בשבילי)
תודה מראש לכל העונים ! 😃 וצום קל למי שצם .
