תגובה אחרונה ע"י MorXP

  1. M

    ייעוץ ירידה במשקל/חיטוב

    הבנתי שיש מכון כושר בבסיס שצמוד אלינו, אם אבדוק את המכשירים וארשום, יש סיכוי שתוכל להיבנות תוכנית שתהיה אפקטיבית יותר? (דרך אגב שכחתי לציין שאני עושה סטטי של דקה, כל מיני תרגילים לבטן..) ועם מה שאני עושה כרגע אני יכולה להגיע לתוצאות?
  2. M

    ייעוץ ירידה במשקל/חיטוב

    אוקיי, אני צריכה לצרוך 1200 קלוריות ביום 150 גרם פחמימה 117 גרם חלבון 52 גרם שומן עכשיו השאלה איך אני בונה מזה תפריט, בבוקר בדרך כלל יש גבינה ושוקו או קוראסונים עם שוקולד, בצהריים יש מנה בשרית, שניצל או עוף ואורז, חומוס, סלט, ובערב בדרך כלל יש גבינה ומעדנים... ואני אשמח לעזרה גם בנושא האימונים...
  3. M

    ייעוץ ירידה במשקל/חיטוב

    אני חיילת, בת 19, בסביבות 25 אחוז שומן, אני רוצה לרדת באחוזי שומן ולהתחטב.. בגלל העובדה שאני בבסיס סגור אין לי יותר מדי יכולות למכון כושר ודברים כאלה, אבל אני משתדלת לעשות מה שאני יכולה.. אני מביאה חבל קפיצה לבסיס, קופצת 1000 פעמים ביום, רצה 2 קילומטר (רק התחלתי), עושה 50 סקוואטים, יש 14 מדרגות...
  4. M

    זרם מוזר במרפק

    תודה רבה!
  5. M

    זרם מוזר במרפק

    אם הבנתי נכון, כדאי שאעשה שכיבות עם מרפקים צמודים ולא פתוחים? ותודה!
  6. M

    זרם מוזר במרפק

    תודה על התשובה 😃 זה מופיע רק כשאני עושה שכיבות סמיכה, ככה שאני מניחה שזה כשאני מעמיסה על היד..
  7. M

    זרם מוזר במרפק

    היי, לפני שנתיים היה לנו תרגיל בשיעור ספורט שהיינו צריכים לעשות גלגול בפיסוק, לא עשיתי את התרגיל כמו שצריך ויד שמאל שלי התקפלה בצורה לא נכונה, והמורה ביקשה שאעשה את זה עוד הפעם למרות שזה כאב לי ומאז התחילו לי זרמים מוזרים ביד שמאל.. זה בדרך כלל קורה כשאני מקפלת את היד, בשכיבות סמיכה וכו'.. זה...
  8. M

    תוכנית SS

    תודה ענקית!!
  9. M

    תוכנית SS

    http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%94/ התוכנית הזאת נכון?
  10. M

    תוכנית SS

    כן אני חושבת שאתה צודק... איזה תוכנית לדעתך אני כן יכולה לעשות?
  11. M

    תוכנית SS

    כשדיברתי איתו שאלתי איפה אני מוצאת את המוט לדדלפיט, פאוורקלין וזה.. והוא אמר שאין לי למה לעשות פאוורקלין ואני יכולה להסתפק בגרביטון. והחלטתי לעשות SS אחרי התייעצויות בפורום, אני רוצה לעלות במסה וזאת תוכנית טובה.. לא?
  12. M

    תוכנית SS

    חחחח האמת שכשהוא התחיל לדבר הבנתי כבר שאני מתעסקת עם מישהו שלא מבין יותר ממני יש אפשרות למצוא את הספר בארץ? ראיתי עכשיו הרבה סרטונים באינטרנט ואני חושבת שהבנתי את העקרונות שלהם.. מצאתי הסברים טובים.. תודה לכולם! עכשיו עוד שאלה אחרונה: משה המנהל של האתר, אמר שאני לא צריכה פאוורקלין ואני...
  13. M

    תוכנית SS

    באתי היום למכון במטרה לעשות SS, רשמתי לעצמי את התוכנית אבל הבעיה היחידה שאין לי מושג איך עושים ומה עושים.. באתי למאמן שהיה פנוי והוא הביא אותי לסמית' משין.. אמרתי לו שאני רוצה לעשות בכלוב והמילה הפחידה אותו... הוא התעקש שאני אעשה בסמית' ואמרתי לו שאני לא רוצה, שאני אעשה רק עם המוט בלי המשקולות...
  14. M

    חוות דעת על תכנית אימונים

    שוב, תודה ענקית לשניכם! עזרתם לי מאוד..
  15. M

    חוות דעת על תכנית אימונים

    תודה ענקית לשניכם!! ממש עזרתם לי.. אני אעלה סירטונים לבדיקת טכניקה אחרי האימון הבא.. עכשיו סתם שאלה רק כדי שאני אבין: למה לא לעשות במכונות ההן שעשיתי?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית