תגובה אחרונה ע"י LonM

  1. L

    ייעוץ שינוי תרגילים בתוכנית כדי "להפתיע" את השריר

    זה סתם המצאה של המאמני חרטה שמנסים למכור את הדיסקים שלהם... אם אתה רוצה להפתיעה את השרירים תוסיף מישקלים.
  2. L

    תוכנית אימונים למסה

    תאכל מתי שאתה רוצה רק ברור שלא לפני האימון, והאירובי בגדול אתה יכול לעשות חצי שעה אבל זה תלוי בתוכנית שאתה עושה ובאירובי.
  3. L

    ייעוץ גיינר - תופעות לוואי

    יש כאלה שחלבון מחברה מסויימת עושה להם גזים. וגיינר זה תוסף תזונה ולא איזה תרופה, התופעות לוואי שלו יכולות להיות בדיוק כמו של אוכל.
  4. L

    ייעוץ ארוחה אחרי אימון

    הגוף מתחיל לפרק שריר רק אחרי 24 שעות בלי אוכל.
  5. L

    ייעוץ מולטי ויטמין

    עושים הפסקה לרוב כשלוקחים משהוא שהגוף מייצר כדי שהגוף לא יתרגל ויפסיק לייצר את זה ואם אני לא טועה אין דבר כזה עודף בויטמינים, מה שהגוף לא צריך הוא אוגר להרבה שנים.
  6. L

    המלצה על תוכנית למסה?

    לא 2 סטים זה לא קצת מידי, והריצה אפשר לא יותר מ30 דקות בערך, ולמה אתה רץ? אני שואל כי יש לי חבר שהיה רץ במסה כדי לא להשמין... וזה ממש מטומטם. אל תישכך שאתה תצתרך להשלים את מה ששרפתה באירובי, לי זה קצת קשה אז אני מעדיף בלי ריצות במסה.
  7. L

    עזרה|בניית תוכנית AB

    היתכוונתי למתח, במישמרות לילה אני קצת מטומטם:) תתחיל מתרגיל אחד מורכב ואחד עזר לכל שריר. פרס עדיף תעשה בעמידה, על תעשה חתירה בעמידה, אין סיבה לעשות הרמת כתפיים לצדדים וגם לפנים או 700 סטים לביספס עוד אחרי מתח... ובנץ׳ באחיזה צרה מצויין ליד האחורית. תבנה תוכנית נורמלית ונגיד לך איך היא.
  8. L

    עזרה|בניית תוכנית AB

    התוכנית כל כך מבולגנת וממש גרועה, בנוסף אתה עושה טעויות קלאסיות של מתחילים בלי הרבה נסיון. עדיף שתחלק לחזה, יד אחורית, כתפיים וגב, יד קידמית, רגליים. עם אתה רוצה שאני אפרט לך יותר תגיד. אאאה ומי אמר לך שבנץ׳ עובד על חזה? בדוק המורה לספורט בבצפר... זה כמו שתגיד שבנץ׳ עובד על רגליים..
  9. L

    מה לשתות אחרי אימון

    למה אתה לא שותה חלבון אחרי אימון? החלבון המהיר אני מסכים איתך אבל עדיין יש חילוקי דעות. ואני כמעט בטוח שכמה כוסות חלב יתפרקו יותר מהר מטונה...
  10. L

    תוכנית אימונים למסה (AB)

    זה היה בציניות. אתה לבד רואה שהתוכנית של המאמן זבל ואתה רוצה להפוך תוכנית נורמלית לאותו דבר? אם לא תפסיק לחשוב שכמה שיותר סטים זה יותר טוב לא תתפתח...
  11. L

    מעוניין להעלות מסת שריר, מה עלי לדעת?

    אם אתה ממש רזה אז תתרגל לאכול יותר, הכי טוב זה תפריט מסודר. לגבי האימונים, תפסיק ביינתים אירובי(לתקופת המסה) במיוחד עם תתחיל ss.
  12. L

    מה לשתות אחרי אימון

    אתה לא חייב לאכול טונה ישר אחרי האימון, אתה צריך לאכול נכון במשך ולא רק חלבון אחי אימון. אם אתה ממש רוצה אז עדיף תאכל חלבון שניספג יותר מהר לגוף(חלב, קוטג', גבינה).
  13. L

    תוכנית אימונים למסה (AB)

    מה זאת אומרת ״לא הייתי מרוצה״? יש לך ידע בבנית תוכניות אימונים? אתה לא חושב שלמי שרשם את זה יש קצת יותר ידע מימך ושיש סיבה לזה שיש שם תרגיל אחד? אם אתה כל כך רוצה אז כך תוכנית מהמאמן במכון, בדוק יהיה שם 10 סטים לקידמית ו15 לאחורית.
  14. L

    עזרה כללית..

    ברוך הבא! אתה שואל שאלות כלליות מדי, אנשים לא יתחילו עכשיו להסביר לך על עולם הבודיבילדינג ותזונה נכונה מא׳ עד ת׳. תקרא מאמרים באתר קילוגרם ובפורום ואז תבוא עם שאלות יותר ספציפיות ואנשים בטוח יעזרו לך!
  15. L

    חזרה לאימונים לאחר פציעה במרפק

    לא בטוח אבל ניראה לי זה כדורים נגד דלקות או משהו כזה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית