עזרה כללית..

[gal]

טוב אני חדש פה, חבר הביא לי את הפורום הוא אמר שהוא בין הטובים בארץ ופה באמת יעזרו לי בצורה הטובה ביותר.
אז אני מתאמן בערך 9 חודשים
התוכנית שלי כרגע היא AB:
A- גב רגליים יד אחורית בטן
B - חזה כתפיים יד קידמית בטן
משקל: 63
גובה: 1.80

אני רוצה לקחת את האימונים שלי צעד אחד קדימה ולהתחיל "להתנפח" ולעלות משקלים,
השאלה שלי היא בעצם מה אני צריך לעשות מבחינת אוכל: כמה? מתי? מה?
ועוד שאלה, האם מומלץ לקחת אבקת חלבון? במה זה ישפיע?

תודה מראש וסליחה על החפירה 😵

 

[godlin23]

תקרא נעוצים

 

[LonM]

טוב אני חדש פה, חבר הביא לי את הפורום הוא אמר שהוא בין הטובים בארץ ופה באמת יעזרו לי בצורה הטובה ביותר.
אז אני מתאמן בערך 9 חודשים
התוכנית שלי כרגע היא AB:
A- גב רגליים יד אחורית בטן
B - חזה כתפיים יד קידמית בטן
משקל: 63
גובה: 1.80

אני רוצה לקחת את האימונים שלי צעד אחד קדימה ולהתחיל "להתנפח" ולעלות משקלים,
השאלה שלי היא בעצם מה אני צריך לעשות מבחינת אוכל: כמה? מתי? מה?
ועוד שאלה, האם מומלץ לקחת אבקת חלבון? במה זה ישפיע?

תודה מראש וסליחה על החפירה 😵

ברוך הבא!
אתה שואל שאלות כלליות מדי, אנשים לא יתחילו עכשיו להסביר לך על עולם הבודיבילדינג ותזונה נכונה מא׳ עד ת׳.
תקרא מאמרים באתר קילוגרם ובפורום ואז תבוא עם שאלות יותר ספציפיות ואנשים בטוח יעזרו לך!