תגובה אחרונה ע"י bonzo
-
B
ייעוץ כאבי כתפיים
עדכון קטן... שבוע מנוחה והורדתי את המקבילים ואין יותר כאבי כתפיים , ממש כמו חדש! תודה רבה לחברי הפורום שעזרו 🙌 -
B
ייעוץ כאבי כתפיים
אני משתדל לעבוד בעצימות גבוהה , אז אתה אומר להוריד כתפיים בכלל? גם את הלחיצת כתפיים? -
B
ייעוץ כאבי כתפיים
אני לא יודע להצביע על המקום המדוייק שבו כואב לי , אבל למשל בלחיצת כתפיים אני לא מרגיש כלכך כאב כמו בהרחקת ידיים לצדדים. אני אנסה באמת להוריד את המקבילים , אני חושב שזה מה שיוצר לי את רוב הלחץ על הכתפיים. ובלי שום קשר , חיטוב זה חרא! -
B
ייעוץ כאבי כתפיים
שלום לחברי הפורום... כבר במשך תקופה של בערך חודש יש לי כאבי כתפיים ועכשיו זה כבר הופך בלתי נסבל אני חושב שפיתחתי דלקת או משהו כזה וברוב טיפשותי התעלמתי מהכאבים בהתחלה 😣. בתרגיל של הרחקת ידיים לצדדים זה בלתי נסבל אבל בשאר התרגילים שאני עושה זה עוד איכשהו נסבל. לאחר האימון אני בכלל לא מרגיש... -
B
תמונה מתלבט אם להתחיל חיטוב
חחח אם הבוקסר מתחיל לעשות לך סימנים על הירכיים , סימן שאתה במסה :120ag:- bonzo
- תגובה #16
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה מתלבט אם להתחיל חיטוב
מצויין, הלוג של משה מאוד אינפורמטיבי , תודה! או קיי תודה אני אנסה את זה ת'אמת אני גם חושב שאין צורך ביד קדמית\אחורית... על בטן אני עובד כל אימון?- bonzo
- תגובה #14
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה מתלבט אם להתחיל חיטוב
זה בעייתי מאוד מבחינתי להשאר על אותו אחוז שומן בעיקר בגלל שיש לי נטייה להשמנה וגם בגלל שאין לי תפריט מסודר מידי... וגם די נמאס לי מאיך שאני נראה. בכל אופן החלטתי להתחיל חיטוב , ניסיתי את התוכנית fbw ש hypertrophy הציע אבל זה עצים מידי אני הייתי תשוש אחרי האימון שלקח לי שעה ובכלל לא הספקתי...- bonzo
- תגובה #11
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה מתלבט אם להתחיל חיטוב
תודה על ההיענות... אם כך אני חושב באמת שאני אתחיל בחיטוב... מה עליי לשנות באימון? כרגע אני על ab וזו התוכנית (3 פעמים בשבוע) : A חזה בנץ' 3x6-8 מקבילים 3x6-8 פרפר במכונה 3x10 כתפיים פרס 3x6-8 הרחקה לצדדים 2x10 יד אחורית 3x8 B רגליים סקוואט 3x8 לאנג' 3x8 גב מתח 3x6-8 T-BAR 3x8 יד...- bonzo
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
תמונה מתלבט אם להתחיל חיטוב
צילמתי לעצמי בוק 😃 להפתעתי גילית שאני שממממן , חשבתי שאני יותר רזה :( להל"ן נתונים עליי : גיל 25 משקל 77 גובה 173 היקף יד קרה 37 מתאמן על מאסה כבר חצי שנה (עליתי 9 קילו) תנו ביקורת , ואם תוכלו להעריך גם כמה אחוזי שומן אני? ניסיתי לפרוס, זה מה יצא , שמן... פה אני שמן.. כאן אני מממש שמן...- bonzo
- שרשור
- תגובות: 16
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
ייעוץ איך התפריט שבניתי לעצמי?
אני אנסה לצלם את עצמי , למרות שאין לי מושג בפוזות 🙄- bonzo
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ איך התפריט שבניתי לעצמי?
אני במאסה , האמת אני לא בטוח לגבי האחוז שומן , מדדתי רק על משקל חשמלי כזה עם אלקטרודות... אבל אני מאמין שאני קרוב כי יש לי נטייה להשמנה , אני אוכל זית ומעלה קילו 🤫 ולמה לא ממומלץ על 20% שומן? יש הבדל בין זה לבין 15% שומן לדוגמה?- bonzo
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
ייעוץ איך התפריט שבניתי לעצמי?
בניתי לעצמי תפריט מדברים שאני רגיל לאכול ביום יום ולפי המאמרים בפורומים... כרגע אני במאסה , קצת מידע עליי : שוקל 75 ~20% שומן 1.73 מטר BMR 2150~ ארוחת בוקר גרנולה 130 גרם עם גביע יוגורט 1.5% לאחר כשעה וחצי אני הולך להתאמן ולאחר האימון שותה שייק חלבון עם 4 תמרים ארוחת צהריים חזה עוף \...- bonzo
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
שאלת היקפים
נכון חשבתי על זה אבל נזכרתי שגם מדדתי ביום ללא אימון וגם אם מדדתי לאחר אימון , גם עכשיו מדדתי לאחר אימון וזה עדיין לא מגיע להיקף 37 ... בא לי למות 😵
