תגובה אחרונה ע"י eladmica

  1. eladmica

    ייעוץ פציעה חוזרת בסקוואט..

    מישהו היום שם לב שהמוט יושב לי על הגב בצורה אנכית(הצד השמאלי של המוט מלפני והצד הימיני מאחורי). זה מרגיש לי הכי טבעי ככה ואף פעם לא שמתי לב לזה. נראה לך הפציעה נובעת מזה? ובלי קשר, יש לך עצות איך לשפר גמישות באיזור בכתפיים? במיוחד "לקחת אותם אחורה" שבגלל זה אני לא מצליח לעשות LB מעדיף לא...
  2. eladmica

    ייעוץ פציעה חוזרת בסקוואט..

    לפני 5 חודשים בערך נפצעתי בצד של התאומים ברגל שמאל מסקוואט. הכאב עבר לגמרי, ועכשיו אחרי חודשיים של סקוואטים(שבועיים וחצי כבדים) חזר כאב בדיוק באותו מקום, אז כנראה הבעיה בטכניקה לצערי אין לי מהזמן האחרון, ועכשיו אני לא רוצה לעבוד כבד שהכאב לא יחמיר: והנה סט כבד מלפני 5 חודשים ממש לפני הפציעה...
  3. eladmica

    סרטון 200 קילו דדליפט, שוקל 65

    בטוח שזה הסיבה שלא הכניסו אותך? נשמע מוזר מאד.. בדרך כלל בשביל לא להכניס מישהו לכאן צריך שיהיה חשד שהוא בא לעבוד/לשהות לא חוקית ובשביל זה הם מחפשים הוכחות בחפצים/בהודעות בטלפון.. אבל בגלל אנגלית טובה?!? נשמע טמטום לגמרי, למרות ששמעתי סיפורים שהם לפעמים נתפסים על מישהו בלי סיבה, במיוחד בארצות...
  4. eladmica

    סרטון 200 קילו דדליפט, שוקל 65

    תודה 😃 וונקובר
  5. eladmica

    סרטון 200 קילו דדליפט, שוקל 65

    אני יישתדל להגיע, נראה אם ייסתדר שיהיה לך בהצלחה
  6. eladmica

    סרטון 200 קילו דדליפט, שוקל 65

    תודה רבה על הפרגון 😃 הסקוואט ממש מאחור, כרגע 143 ל5 (אמנם יש תירוצים כמו שזה סקוואט HB ושעקב פציעה לא עשיתי סקוואט חודש וחצי) בכל מקרה שאני יחזור אני יפסיק עם התבנית של SS בדדליפט בתקווה לצמצם את הפער, בסקוואט אני מאמין שאני יכול למשוך את התוכנית לפחות עוד כמה שבועות אני גר בקנדה, ככה שגם...
  7. eladmica

    סרטון 200 קילו דדליפט, שוקל 65

    טס לחופשה של שבועיים אז אמרתי נלך על שיא המחשבון אמר 195, אבל 190 הרגיש בסדר אז קפצתי ישר ל200 וזה עלה לי בגב עגול מאד, אבל ננעל 😁
  8. eladmica

    סרטון דדליפט עם חגורה 165 קילו - טכניקה

    דדליפט 167.5: הגעתי לאימון מאוחר והייתי עייף, והמשקל הרגיש הרבה יותר כבד מבדרך כלל. בכל מקרה זה לא תירוץ ונראה שהטכניקה לא משהו בכלל 🫤 הגיע הזמן לריסט?
  9. eladmica

    סרטון דדליפט עם חגורה 165 קילו - טכניקה

    בדרך כלל אני באמת עוזב את המוט בחזרה האחרונה, לא בגלל זילזול אלא סתם כאינסטינקט. אף פעם לא נתתי לזה חשיבות ואני באמת לא רואה איך זה משפיע על התרגיל. גם כמו שאמרתי אני מעדיף לא לבזבז זמן על ההורדה כדי לסיים את הסט כמה שיותר מהר בשביל להימנע מסחרחורות וכאבי ראש(אני מאמין שזה קשור לנשימה במשך...
  10. eladmica

    סרטון דדליפט עם חגורה 165 קילו - טכניקה

    אני מעדיף לא לבזבז אנרגיה בהורדה.. אז אני פשוט זורק את המוט. זה על במה + משקולת גומי.. לא רואה למה זה משנה אני גם משתדל לסיים את הסט כמה שיותר מהר, אם הסט לוקח יותר מדי זמן ניהיה לי כאבי ראש וסחרחורות איך מכווצים גב תחתון? חשבתי שהחגורה גורמת לכל האיזור שם להיות מכווץ
  11. eladmica

    סרטון דדליפט עם חגורה 165 קילו - טכניקה

    החגורה ממש עוזרת, אבל נראה לי שממש דפקה את הטכניקה. אולי כדאי לוותר על החגורה בינתיים? האשכול של ה160 לפני שבועיים נעלם איפהשהו בין העמודים פה, אבל יש סרטון של 160 בלי חגורה בערוץ ביוטיוב ששם נראה שהטכניקה יותר טובה שוקל 65
  12. eladmica

    מידע Rebook Crosfit lite TR/powershoe

    איזה בחור מאד חזק מהמכון שלי קנה אותם והם הגיעו היום.. אחרי חימום בסקוואט הוא החליף לנעל הרגילה שלו עם עקב גבוה (הוא אמר שפחות נוח אבל הוא עוד צריך להתרגל אליהם) מבחינת דדליפט הוא אמר שהוא ממש אוהב אותם בסומו, אבל בקלאסי הוא לא ממש הרגיש הבדל מהאולסטרס סה"כ הכל הנעל נראית יפה ובאיכות טובה, עלה...
  13. eladmica

    סרטון טכניקה בנץ פרס 93 קילו

    האמת שאני טיפה מפחד לאחוז רחב יותר בגלל הכתפיים.. כשאני נכשל בבנץ זה בדרך כלל מתלווה בכאב קל בכתפיים(במיוחד כתף שמאל) אבל אני לא חושב שאני מחזיק צר כל כך (הזרת בערך סנטימטר-שניים מהטבעת) אני ייעדכן שבוע הבא עם דגש על הset-up והמכון בקנדה, לא בארצות הברית
  14. eladmica

    סרטון טכניקה בנץ פרס 93 קילו

    האמת שאף פעם לא התעמקתי בטכניקה בבנץ, מקווה שבסדר 93X5F מוזר שנכשלתי, יום שישי שעבר עשיתי את אותו משקל ל5. בכל מקרה זה מה יש
  15. eladmica

    סרטון דדליפט 160X5 לבדיקה אחרי פציעה

    לא בדיוק יודע איזה שריר זה, בצד שמאל של התאומים ברגל שמאל, לא התאומים עצמם. בהתחלה היה כואב גם בקפיצה\עמידה על קצות האצבעות, ואז גם לא עשיתי דדליפט עד שזה יישתפר וכאב רק שירדתי עמוק בסקוואט בזמן האחרון התחלתי עם סקוואטים קלים להרבה חזרות ומרגיש בסדר.. אבל כל דבר מעל 2 פלטות ואני מרגיש כאב\חולשה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית