נק' מוניטין:
-20
אחיזה חייבת להיות יותר רחבה והרגליים צמודות לקרקע..
נק' מוניטין:
3,319
רוחב אחיזה הוא לפי הנוחות שלך ואיך שאתה מרים יותר, אני מרים יותר עם אחיזה צרה יחסית ולא רחבה כמו שכולם פה מבטיחים לך.(אז בלב שלם זאת לא הבעיה שלך).
כווץ שכמות, משוך כתפיים לאחור כל התנועה ותדחוף עם הרגליים(משמע תחזיק את הקשת בגב בכל הכח). אתה לא אמור לרקד ככה על הספה.
בהצלחה
כווץ שכמות, משוך כתפיים לאחור כל התנועה ותדחוף עם הרגליים(משמע תחזיק את הקשת בגב בכל הכח). אתה לא אמור לרקד ככה על הספה.
בהצלחה
נק' מוניטין:
406
- פותח/ת השרשור
- #6
האמת שאני טיפה מפחד לאחוז רחב יותר בגלל הכתפיים.. כשאני נכשל בבנץ זה בדרך כלל מתלווה בכאב קל בכתפיים(במיוחד כתף שמאל)
אבל אני לא חושב שאני מחזיק צר כל כך (הזרת בערך סנטימטר-שניים מהטבעת)
אני ייעדכן שבוע הבא עם דגש על הset-up
והמכון בקנדה, לא בארצות הברית
אבל אני לא חושב שאני מחזיק צר כל כך (הזרת בערך סנטימטר-שניים מהטבעת)
אני ייעדכן שבוע הבא עם דגש על הset-up
והמכון בקנדה, לא בארצות הברית
נק' מוניטין:
-20
אחיזה רחבה יותר תקשה יותר ותאמץ את הדלתות(הכתפיים) יותר טוב. אחיזה צרה מאמצת יותר את הטרייספס ואז קל להרים משקל יותר גבוהה. לפי דעתי התרגיל הרבה יותר אפקטיבי באחיזה רחבה מה גם שאין לך בכלל מה לפחד אם לא תנסה לא תדע..
