תגובה אחרונה ע"י shahar312

  1. S

    דיאטה/אכילה נכון

    קראתי חלק אני יקרה עוד .. אבל שמע בניתי איזה תפריט קטנטן כזה תראה: בוקר: לחם מחיטה מלאה עם גבינה קוטג' 3% 110 קלוריות ארוחת ביניים 10:00 : תפוח עם קליפה ארוחת 12:סנוויץ עם כף גדושה של חמאת בוטנים 222 קלוריות צהריים: מכול כמות אוכל להוריד קצת ... שעה 5: גלידת SKINNYCOW שזה 80-90 קלוריות ארוחת...
  2. S

    דיאטה/אכילה נכון

    תקשיב אני רוצה לרדת למשקל 65-70 כדאי להיות רזה כבר לא אכפת לי עם יש גירעון גדול מדיי .. רק בא לי לרדת במשקל ... ואני רוצה לרדת בתוך אממ נראה לי 4 חודשים (עם זה אפשרי) ואולי אתה יכול לתת לי קישור שאולי אני יכול לבנות לי תפריט ?
  3. S

    דיאטה/אכילה נכון

    אני עיינתי בכמה אתרים ועם יהיה לי תפריט של 1000 קלוריות ביום זה בסדר ? כי בדקתי בערך כמה קלוריות אני שורף .. ואני שורף לפחות איזה 1000 קלוריות ביום..
  4. S

    דיאטה/אכילה נכון

    אוקיי אבל לא כדאי לי לאכול 300 ל500 קלוריות ביום ? ועם כן או לא יש מצב אתה יכול לבנות לי מין תפריט כזה איזה אוכל אני צריך לאכול ובאיזה שעה? ובקשר לאימון אירובי אני יכול לעשות איזה 20 דקות ריצה ואופניים זה בסדר? נ.ב. מישהוא יכול בבקשה לשער כמה אחוז שומן יש לי בתמונה שפירסמתי? בבקשה
  5. S

    דיאטה/אכילה נכון

    לא הבנתי מזאת אומרת גרעון קלורי... מה אני צריך לאכול כדי להיות 300-500 קלוריות ליום? ה-RMR שלי הוא 2359.5 התמונה שלי כדאי לדעת את הערכת שומן : http://imageshack.us/photo/my-images/687/img0062vd.jpg/
  6. S

    מה נאכל ב-2038?

    המבורגר חרגולים ?
  7. S

    הפציעות הכי קשות בלונדון ();

    איי כואב :S
  8. S

    המלצות לDUB STEPS

    תחפש LOL
  9. S

    חחחחחחחחחחחחחח צחקתי.

    ואו .. ולא צריך לרדת עוד קצת בסוואט?
  10. S

    הורדת סרטון מהאתר מאקו

    לא נראה לי אפשר
  11. S

    עזרה|כמה אפשר לגבוהה בשנה/חודש.

    בגיל שלך זה בטוח אפשרי !
  12. S

    מתח ואימון

    זה לא יפריע זה כמו במכון לעשות תוכנית A ו B מה שאתה עושה זה טוב . גם אני לא הצלחתי לעשות מתח . אבל עכשיו אחרי שעבדתי קשה אני מצליח איזה 1-2 .. תעשה כאילו יום משקולות יום מתח
  13. S

    השלמת ערכים אחרי אירובי

    חלבון חשוב לגוף !
  14. S

    דיאטה/אכילה נכון

    היי, אני חדש בפורום פה . ואני רוצה לשאול שאלה אני בן 14 מטר 81 ואני שוקל 87-90(חילוף חומרים איטי, לא יודע עם קשור) ואני רוצה להרזות ולהוריד את אחוז השומן בגוף .. ושכחתי להגיד יש לי איזה 6-7 אימונים בשבוע בכדורסל אבל אימונים ממש איטנסיביים עם שיעור ספורט ומכון כושר. איך אני אמור להוריד משקל ואת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית