תגובה אחרונה ע"י Igor1233

  1. I

    עזרה לגבי תוכנית אימונים fbw a1 a2 מהאתר

    לפני שאתם מתחילים לתקוף אותי, הורדתי את הדדליפט והסקוואט מכיוון שאני מתאמן לתחרות ריצה 10k והתרגילים האלה ממש פוגעים בהתאוששות שלי בין הריצות. A1 בנץ חיובי 8*3 - בנץ שלילי 8*2 - מתח / עם משקל 10*3 - בנט אובר מוט 8*3 - מוט לסנטר 8*3 - צרפתית 12*3 - כפיפות מוט ישר 10*3 - A2 בנץ חיובי...
  2. I

    קנייה מעוניין בג'אק הישן. ו XTEND.

    יש לי אקסטנד 90 מנות סגור הרמטי דבר איתי [email protected]
  3. I

    קנייה מחפש מוצר joint support כלשהו / orange triad

    http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36788
  4. I

    כמה שאלות לפני שמתחיל 5x5

    אני בכל זאת רוצה להחליף את הבנטאובר במתח... השאלה היא איך אני עושה את הסטים ? איך מחשבים את הrm5 עם אני עושה 10 15 מתח מקסימום בסט 1?
  5. I

    קנייה מעוניין לקנות אבקת חלבון

    יש לך מייל?
  6. I

    קנייה מעוניין לקנות אבקת חלבון

    http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36788
  7. I

    כמה שאלות לפני שמתחיל 5x5

    שאלה אחרונה ומאד חשובה - אני צריך להתאמן axbxaxx ושבוע לאחר מכן אותו הדבר או להמשיך עם הרצף ולעשות bxaxbxx ?
  8. I

    כמה שאלות לפני שמתחיל 5x5

    הבנתי, אני ישאר עם הבנץ הרגיל 😃
  9. I

    כמה שאלות לפני שמתחיל 5x5

    תודה רבה לך! עזרת לי מאד! בקשר ללחיצת חזה, רציתי ללכת על שיפוע עליון/דמבלים כי הרבה אנשים אמרו לי וגם קראתי כמה כתבות שלחיצה בשיפוע עליון עובדת יותר על הצורה של החזה...
  10. I

    כמה שאלות לפני שמתחיל 5x5

    משקל 73 גובה 182 גיל 20.5 אחוז שומן 12 עד עכשיו התאמנתי ab/ABCD ולצערי לא רואה שיפור דרסתי במסת שריר :-/ אני רוצה לנסות 5x5 והשאלה שלי 1.אפשר להחליף bor ב מתח רחב? 2.אפשר להחליף בנץ שטוח לבנץ בשיפוע חיובי או לחילופין דמבלים בשיפוע חיובי? ולהמשיך לבצע מיליטרי פרס? 3.כמה צריך לאכול ולפי איזו...
  11. I

    שאלה לפני שמתחיל fbw

    מישהו?
  12. I

    שאלה לפני שמתחיל fbw

    התוכנית הזאת נראת טוב: A1 1.בנץ פרס 5 סטים 10 חזרות 2.מתח 5 סטים מקסימום חזרות 3.פרס בעמידה 3 סטים 10 חזרות 4.סקוואט ״לא יודע כמה לעשות?״ לא יכול משקל כבד עם חזרות נמוכות כואב הגב אחי פציעה איך כדאי לעשות סקוואט? 5.לחיצת חזה צמודה ליד אחורית 3*12 6.כפיפות מרפקים עם מוט ישר 3*12 A2 חזה עליון עם...
  13. I

    תעזרו לי עם המשך האימונים שלי בבקשה 😃

    ואי זה נראה מסובך, שבוע ראשון תרגיל כזה אחר כל כזה deload וכל הדברים האלה היתי רגיל להתאמן עם תוכנית 1 במשך תקופה ואז לשנות לאחרת :-S לא הבנתי כלום אני מרגיש מטומטם
  14. I

    תעזרו לי עם המשך האימונים שלי בבקשה 😃

    שיגעתי אותך קצת 😃 ניסיתי לשחק עם התוכנית יצא לי משהו כזה, מה אתה חושב על זה? A דמבלים עליון 12-8*4 בנץ 10*3 פלייס חיובי 12*3 פשיטת ברכיים 3*12 סקוואט 10-8*3 כפיפת ברכיים 12*3 תאומים 3*12 לחיצה יד אחורית 12*3 חבל 12*4 / צרפתית 12*4 B דדליפט 3*15-10 מתח 4*מקסימום פולי רחב 3*12 בנטאובר...
  15. I

    תעזרו לי עם המשך האימונים שלי בבקשה 😃

    שוקל כמו תוכי - 73 גובה 183 גיל 20.5 מתאמן כחצי שנה ab,ABCD נראה לי עשיתי טעות אם הפיצולים האלה לא התקדמתי במשקלי עבודה ככמעט עליתי כמה קילו מסה אחוז שומן 11.5-12.5 חשבתי להתאמן 4 פעמים בשבוע גוף עליון/גוף תחתון אבל לא מצאתי תוכניות יפות ואני לא יודע איזה תרגילים ללהכניס כדי לעבוד על כל חלקי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית