תגובה אחרונה ע"י Keren Vaknin

  1. K

    מתחילה בחיטוב, אשמח לעזרה 😃

    יש המלצה לאבקת חלבון מי גבינה שאפשר לשתות עם מים וזה יהיה בטעם סביר? 😃
  2. K

    מתחילה בחיטוב, אשמח לעזרה 😃

    אני צמחונית, יש עצות לחלבונים נקיים שאני יכולה לאכול? ראיתי שבטופו יש מלא שומן, והדבר שמצאתי שהכי יתאים זה קוטג׳ והמבורגר טבעול (בשניהם על 14 גרם חלבון יש 4 שומן ו3 פחמימות) תודה 😃
  3. K

    מתחילה בחיטוב, אשמח לעזרה 😃

    הנה תמונה
  4. K

    מתחילה בחיטוב, אשמח לעזרה 😃

    תודה רבה לכולם על התגובות!! 😃 אני קצת מבולבלת - אנסה לסכם ותקנו אותי אם אני טועה : בגדול התשובה הפשוטה היא שהנוסחה של הגירעון המקסימלי כנראה לא עובדת עליי כי זה יוצא שצריך לאכול הרבה פחות מ1200 קלוריות וזה לא מומלץ. + הכי חשוב לשלב אימוני משקולות ולכן לא כדאי ללכת על אופציה 1. ולכן הצעתכם היא...
  5. K

    מתחילה בחיטוב, אשמח לעזרה 😃

    היי לכולם 😃 שמי קרן, בת 23: גובה 1.63, משקל 58 ק"ג, 25% שומן (לפי מדידות היקפים, אז זה רק בערך) אני רוצה להתחיל בחיטוב, ולרדת לאחוז שומן נמוך כך שאחרי זה אוכל להתאמן הרבה על שרירים ("תקופת מסה" אם תרצו 😃 ). לפי המאמרים באתר גיליתי שאני שורפת 1570 קלוריות ביום מפעילות יומיומית רגילה, ושהגירעון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית