תגובה אחרונה ע"י Nov12

  1. N

    ייעוץ החלפת תרגיל יד אחורית בתוכנית לתקופת החיטוב

    אני עושה את התוכנית הראשונה פה עם כמה שינויים שהמליצו לי בפורום. רציתי לדעת אם אני יכול להחליף את הלחיצה הצרפתית בפשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון. אם כן כמה סטים וחזרות לעשות? תודה מראש.
  2. N

    ייעוץ חוזר להתאמן אחרי שחרור

    תודה רבה, עזרת לי מאוד! חזרתי עכשיו מאימון B, יש לי עוד כמה שאלות בהמשך לתשובות אם אפשר: 1. אני אוסיף לפרס בישיבה עוד סט במקום ההרחקת כתפיים. אבל אולי עדיף פרס בעמידה? אני מכיר את התרגיל מתקופת הSS שלי וסגור על הטכניקה שלו. מה יהיה יותר יעיל? ודבר שני, המאמן לא היה סגור על מה זה פולי אמצעי. זה...
  3. N

    ייעוץ חוזר להתאמן אחרי שחרור

    אני חייל משוחרר, יצא לי תקופה להתאמן רציני לפני צבא, עשיתי SS ממש לפני גיוס. היום נרשמתי לחדר כושר, אני מתחיל חיטוב ואני משתמש בתוכנית AB של 4 אימונים בשבוע מהאתר. יש לי כמה שאלות של מתחילים שפעם הייתי יודע לענות לעצמי אבל אני כבר 3 שנים לא בלופ אז אשמח אם תעזרו לי להכנס לזה: 1. התוכנית היא...
  4. N

    תוכנית אימונים לתקופת השירות הצבאי

    חזרתי עכשיו מאימון ראשון עם התוכנית. כמה דברים שעלו: יש מוט ועשיתי מאיפה שעושים מקבילים, אבל זה לא נוח כי כשאני מוריד/מעלה משקל המוט מתהפך.. אין דבר שחוסם כמו בראק.. יש איזה שיטה שזה לא יקרה? יד קידמית: אפשר להחליף במקום כפיפות עם משקוליות לכפיפות על ספת כומר עם מוט w ? גב: יש משהו יותר...
  5. N

    תוכנית אימונים לתקופת השירות הצבאי

    יש מכון סבבה. עברתי על התוכנית, נראית מתאימה. אפשר לעשות לג פרס במכונה במקום סקוואט? כי סקוואט זה בעייתי פה במכון.. ואם כן, להשאר עם אותם סטים*חזרות?
  6. N

    תוכנית אימונים לתקופת השירות הצבאי

    איזה fbw מומלצת למטרה שלי? זה משתלב טוב שביום שאני לא עושה את התוכנית אני עושה ריצה? ולגבי האוכל אני אשתדל לעקוב כמה שאפשר. תודה.
  7. N

    תוכנית אימונים לתקופת השירות הצבאי

    אני מתאמן לשעבר, עשיתי SS לפני הגיוס ובמהלך 8 חודשי ההכשרה מאז שהתגייסתי לא היה לי זמן או אפשרות להתאמן.. עכשיו כשאני אחרי ההכשרה ויש לי מכון כושר בבסיס אני רוצה לחזור להתאמן. נכון להיום אני עושה ריצות קצרות (2-3 ק"מ) 3 פעמים בשבוע, ואני רוצה לשלב עם זה תוכנית לחיטוב. יש כמה בעיות שאני צריך...
  8. N

    עזרה| משקלים אחרי חודש SS + שאלה

    אחלה, תודה לשניכם. מישהו יכול לענות לי בנוגע למשקלים? אני זוכר שראיתי פעם טבלה כזאת עם יחס של משקל גוף למשקל תרגילים. יהיה טוב אם מישהו יביא לי לינק לזה.
  9. N

    עזרה| משקלים אחרי חודש SS + שאלה

    המטרה שלי זה לא להתכונן לצבא. מאז ומתמיד אהבתי פיתוח גוף, רק שנזכרתי להתחיל להשקיע לפני הגיוס... ובגלל זה אני מעדיף תוכנית כוח כי אין טעם לנפח - הכל ירד בצבא... לעומת כוח שגם ירד אבל לא כמו הנפח. לפחות אני מקווה. תודה. אוקיי. אבל מאוד מעניין אותי מאנשים שחוו את זה על עצמם או מבינים בנושא: יש...
  10. N

    עזרה| משקלים אחרי חודש SS + שאלה

    היי, התחלתי SS לפני חודש, אלה הנתונים שלי לפני ההתחלה: גובה: 165 משקל: 63 לא יודע א"ש לצערי עכשיו: גובה: 165.5 משקל: 66 משקלי העבודה שלי עכשיו: סקוואט: 80 דדליפט: 80 בנץ': 65 פרס: 30 מתח רחב: טוטאל 13-16 חזרות על משקל גוף איך המשקלים? אני ממשיך להעלות כל אימון (כבר לא לפי הספר.. אבל מעלה מעט...
  11. N

    שמאל, ימין, מרכז - איפה אתם על הספקטרום הפוליטית?

    Economic Left/Right: 0.62 Social Libertarian/Authoritarian: -2.72 האמת עכשיו לפני שאני עומד להצביע בבחירות ראשונות שלי חיפשתי כזה דבר שמראה איפה אני עומד בסקאלה הפוליטית.
  12. N

    האם הבגרויות עזרו לכם בצורה כלשהי?

    אני אמנם לפני גיוס, אבל כבר שמתי לב להשפעות של ציוני הבגרות והפסיכומטרי... בין כיתה יא' ל-יב' עשיתי פסיכומטרי ובגלל שהתוצאה לא הייתה מאוד גבוהה זה חסם לי כמה אפשרויות שהיו עוזרות לי להתקדם בעתיד. לפחות יותר מהתפקיד הקרבי שאני עומד לשרת בו.
  13. N

    לידי גאגא- הגרסה הישראלית

    אין מספיק AUTO TUNE. לא אמין.
  14. N

    עזרה| כאבים בברך ובגב

    טוב חזרתי עכשיו מאימון B... עשיתי סקוואט בלי אובר אקסטנשן ועם ברכיים לצד - וואלה 0 כאבים. אבל כוס אמק פספסתי אימון בגלל החרא הזה.. והורדתי איזה 5 קילו בסקוואט ו3 קילו בפרס, זוועה. בקיצור תודה רבה לעוזרים, הטיפים באמת עזרו. אפשר לנעול, שבוע טוב.
  15. N

    עזרה| כאבים בברך ובגב

    אני אנסה. השתדלתי לדחוף אותן לצדדים אבל לא יותר מדי... ננסה לדחוף עוד. תודה אחי.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית