אני מתאמן לשעבר, עשיתי SS לפני הגיוס ובמהלך 8 חודשי ההכשרה מאז שהתגייסתי לא היה לי זמן או אפשרות להתאמן..
עכשיו כשאני אחרי ההכשרה ויש לי מכון כושר בבסיס אני רוצה לחזור להתאמן.
נכון להיום אני עושה ריצות קצרות (2-3 ק"מ) 3 פעמים בשבוע, ואני רוצה לשלב עם זה תוכנית לחיטוב.
יש כמה בעיות שאני צריך התחשבות בהן: 1.החדר כושר לא פועל באופן סדיר 2.אני לא יכול לשמור על תפריט תזונה מחושב.
אשמח אם תמליצו לי על תוכנית שתתאים לי, המטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן ולשמור על צורה.
תודה מראש.
עכשיו כשאני אחרי ההכשרה ויש לי מכון כושר בבסיס אני רוצה לחזור להתאמן.
נכון להיום אני עושה ריצות קצרות (2-3 ק"מ) 3 פעמים בשבוע, ואני רוצה לשלב עם זה תוכנית לחיטוב.
יש כמה בעיות שאני צריך התחשבות בהן: 1.החדר כושר לא פועל באופן סדיר 2.אני לא יכול לשמור על תפריט תזונה מחושב.
אשמח אם תמליצו לי על תוכנית שתתאים לי, המטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן ולשמור על צורה.
תודה מראש.
