תגובה אחרונה ע"י ori

  1. O

    עזרה בתכנית אימון מיוחדת

    מישהו משהו?
  2. O

    עזרה בתכנית אימון מיוחדת

    יש לי מס' בעיות בגב, הייתי אצל מס' אורטופודים. המסקנה שאסור לי לעשות שום מאמץ על גב אבל תרגילים למשל בשכיבה או בישיבה שלא מאמצים את הגב מותרים. אשמח לקבל עזרה לגבי תכנית אימון לחיטוב 3-4 פעמים בשבוע המבוססת על תכניות האימון המוכנות בפורטל AB...
  3. O

    ביקרות על תפריט תזונה

    אני בן 19,אני אנסה להוריד קצת מהפחמימות פשוט קצת בעיה בגלל שאני סטודנט
  4. O

    ביקרות על תפריט תזונה

    אני צריך לציין שזה לא כל כך התחלה,אני אחרי ירידה של קרוב ל 13 קילו, ואז עליה עקב מחלה.. ומחפש עכשיו לרדת לפחות ל 85-90
  5. O

    ביקרות על תפריט תזונה

    2457 לפי מחשבון ועוד בערך 150 לאימון משקולות.
  6. O

    ביקרות על תפריט תזונה

    אני שוקל בערך 100 קילו כרגע אין בהפשרותי לעשות אירובי רק אימוני משקולות 3-4 פעמים בשבוע. ארוחת 1: 2 פרוסות לחם קל+גבינה/קוטג'/טונה. כפית טחינה/כפית ריבה. ארוחת ביניים: · תפוח אחד בינוני. · 4 תמרים. · שקדים לא קלויים ארוחת 2: · 2 פרוסות לחם קל+ פסטרמה דלת שומן...
  7. O

    שינוי תכנית אימון

    מישהו?
  8. O

    מה אני צריך בשביל לבנות חדר כושר ביתי?

    לפי דעתי כלוב יעזור לך הרבה יחסוך הרבה כסף גם, זה יכול להיות בנצ' פרס סקוואט מתח מקבילים ועוד הרבה.. http://content.foto.mail.ru/mail/ariant74/gym/i-3.jpg זה מפורום אחר תראה דוגמא
  9. O

    מה אני צריך בשביל לבנות חדר כושר ביתי?

    אני למשל מתאמן ללא כלוב, מרים את המתקן של הבנצ' פרס ועושה סקוואט בלי בעיה, במשקלים גדולים תדאג שמישהו יהיה איתך וזהו.. שוב לגבי דחיקת חזה פשוט תזהר אתה רואה שהמשקל בחזרה הראשונה קשה תקרא למישהו.. פשוט בכלוב יש לך תאפשרות לעשות גם בנצ' פרס מאובטח וגם סקוואט מאובטח,זה לא עניין להסיג זה ללכת למסגר...
  10. O

    החדר כושר שבניתי בבית 😃

    אחלה של דבר גם אני קניתי לא מזמן, אני מחפש היום אלפטיקל.. ותגיד מאיפה קנית את המזרנים הגדולים לריצפה?
  11. O

    מה אני צריך בשביל לבנות חדר כושר ביתי?

    לפי דעתי תיהיה צריך עוד לפחות מה שאני הצעתי ועוד קצת שיפורים, מהסיבה שיעצבן אותך נגיד מבנצ' פרס לפרק שם את כל המשקולות ולשים בדאמבלים זה מביא עצבים..
  12. O

    שינוי תכנית אימון

    אני לא באמצע האימון ירד להביא 2 כסאות עץ ובסוף יחזיר זה לא מתאים, עד שאהיה לי את זה אחפש תרגיל אחר
  13. O

    שינוי תכנית אימון

    בגב יש מתח וחתירה, להוריד תמתח פשוט ולעשות 4 סטים של חתירה? אגב ואם אפשר עוד שאלה, איזה תכנית עדיף ה FBW או ת AB?
  14. O

    שינוי תכנית אימון

    מישהו?
  15. O

    מה אני צריך בשביל לבנות חדר כושר ביתי?

    מה שאני ממליץ זה לפחות 2 פלטות של 20 קילו,2 של 10 4-6 של 5 קילו 4-6 2.5 4-6 1.. (זה מינימום) זה לפחות מה שאני משתמש תיכול להשתמש למוט ולדאמבלים עם אותם המשקולות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית