יש לי מס' בעיות בגב, הייתי אצל מס' אורטופודים.
המסקנה שאסור לי לעשות שום מאמץ על גב אבל תרגילים למשל בשכיבה או בישיבה שלא מאמצים את הגב מותרים.
אשמח לקבל עזרה לגבי תכנית אימון לחיטוב 3-4 פעמים בשבוע המבוססת על תכניות האימון המוכנות בפורטל AB.
http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/
התכנית הראשונה ל 4 פעמים בשבוע:
רק שמקבילים אהיה צריך לשנות למשהו בשכיבה כלשהו.
כתפיים לא מומלץ לי לבצע לחיצת כפתיים בישביים אשמח לקבל שינוי לגבי זה, משהו שלא יעמיד יתר על המידה על הגב.
וגב אני אוכל להתאמן כנראה רק בפולי במכונה או אשמח לקבל יעוץ לגבי תרגילים נוספים.
מה שכן סקוואט דדליפט אין לי אפשרות בכלל יש לי מתקן במולטי טריינר לאימון רגליים פשוט ביותר, ואשמח גם לגבי זה אם יש תרגיל שלא יעמיס על הגב יתר על המידה.
תודה רבה לעוזרים.
המסקנה שאסור לי לעשות שום מאמץ על גב אבל תרגילים למשל בשכיבה או בישיבה שלא מאמצים את הגב מותרים.
אשמח לקבל עזרה לגבי תכנית אימון לחיטוב 3-4 פעמים בשבוע המבוססת על תכניות האימון המוכנות בפורטל AB.
http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/
התכנית הראשונה ל 4 פעמים בשבוע:
רק שמקבילים אהיה צריך לשנות למשהו בשכיבה כלשהו.
כתפיים לא מומלץ לי לבצע לחיצת כפתיים בישביים אשמח לקבל שינוי לגבי זה, משהו שלא יעמיד יתר על המידה על הגב.
וגב אני אוכל להתאמן כנראה רק בפולי במכונה או אשמח לקבל יעוץ לגבי תרגילים נוספים.
מה שכן סקוואט דדליפט אין לי אפשרות בכלל יש לי מתקן במולטי טריינר לאימון רגליים פשוט ביותר, ואשמח גם לגבי זה אם יש תרגיל שלא יעמיס על הגב יתר על המידה.
תודה רבה לעוזרים.
