תגובה אחרונה ע"י droy
-
D
תמונה חצי שנה עם SS
תודה לכולם העצות. בינתיים החלטתי להוסיף לתפריט עוד 100 גרם שיבולת שועל, פרי, להחליף את הכריך עם הריבה בכריך עם חמאת בוטנים, ולנשנש במהלך היום קצת אגוזים. נראה מה יקרה... אחזור לעדכן- droy
- תגובה #28
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה חצי שנה עם SS
אתה יכול לפרט? וואלה.. תמיד ניסיתי להיזהר משומן. כמה להוסיף? אילו מקורות טובים לשומן יש?- droy
- תגובה #18
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה חצי שנה עם SS
הנה: קלוריות: 2267 חלבון: 120 גרם (24%) שומן: 43 גרם (8%) פחמימות: 344 גרם (68%)- droy
- תגובה #14
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה חצי שנה עם SS
תודה לכולם על העצות. חשבתי לרשום פה את התפריט שלי למרות שזה לא בדיוק הפורום המתאים כיוון שכבר התחיל פה דיון. ארוחה 1: 250 גרם גבינה לבנה 5% + 3 פרוסות לחם מלא ארוחה 2: 100 גרם בשר + 100 גרם אורז/פסטה ארוחה 3: קופסה טונה במים + 3 פרוסות לחם מלא ארוחה 4: ג'בטה עם ירקות + פרוסה גבנ"צ + 2 פרוסות...- droy
- תגובה #12
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה חצי שנה עם SS
חברים תודה על התגובות אבל לא קראתם עד הסוף את מה שכתבתי - באמצע התקופה הפסקתי להתאמן עקב טיסה לחו"ל לחודש וירדתי המון במשקל. המשקלים: סקווט: מוט ריק --> 75 ק"ג לחיצת חזה:מוט ריק --> 60 ק"ג לחיצה: מוט ריק --> 40 ק"ג מתח: התחלתי מ-3 סטים של 2-3 חזרות, עכשיו אני עושה בערך 8 חזרות דדליפט: 50 ק"ג...- droy
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
תמונה חצי שנה עם SS
היי, גובה: 183 ס"מ משקל נוכחי: 66 ק"ג עליתי 8 ק"ג בחצי שנה (עם הפסקה של חודש באמצע שבה ירדתי קרוב ל-4 ק"ג...)- droy
- שרשור
- תגובות: 40
- פורום: תמונות חברי האתר
