תגובה אחרונה ע"י Turtle
-
T
תמונה חודש ושבוע אחרי, הערכת א.ש
הנה אני לפני חודש ושבוע, הבדל של 3 ק"ג, עדיין ממשיך בחיטוב. מעוניין בהערכת א.ש http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=40900 גובה 177 כיום שוקל 70.5 (בערך) התמונות מטה צולמו בבוקר (לאחר שינה מתוקה ביותר) חלקן בכיווץ חלקן לא, קל להבין בין השתיים. http://imageshack.us/a/img827/7862/imag01891.jpg...- Turtle
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
ייעוץ תוכנית AB עם סקוואט ודדליפט
להחליף כתפיים ברגליים. התכנית שלי דומה מאוד לשלך, למעט השינוי בין הרגליים לכתפיים. א. זה יפתור את הבעיה שהצגת כאן. ב. הכתפיים גמורות אחרי חזה, תוכל לבצע לחיצת כתפיים אם תעשה אותן באימון B. נ.ב - הרגליים אצלי נמצא לפני האימון חזה בתכנית המקורית, בפועל אני מבצע אותן לסירוגין, פעם אני מתחיל בחזה... -
T
ייעוץ Dymatize elite מול Dymatize iso 100
מה לעזאזל ההבדל? כבר תקופה ארוכה שאני משתמש בIso 100 ומשלם כ100 שקל יותר בעקבות המלצות של חברים. אני מסתכל על הערכים התזונתיים של שניהם ואני כמעט ולא רואה הבדל. What the fuck is the difference?- Turtle
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
דיון היפרטרופיה - יותר אימונים או יותר באימון?
לטובת היפרטרופיה, נעדיף לבצע אימון לשריר ספציפי גדול אחד, 4 אימונים בשבוע או מעט סטים לכל שריר, פעמיים בשבוע? נא להתבסס על מחקרים/מאמרים ולא על ניסיון אישי -
T
ייעוץ מינימום צריכה של קלוריות בחיטוב - יש דבר כזה?
כן משהו כזה. חודש, חודש וקצת.- Turtle
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ מינימום צריכה של קלוריות בחיטוב - יש דבר כזה?
ללא קלן. אני לא על ההתחלה, אני כבר 3.5-4 קילו אחרי תחילת חיטוב.- Turtle
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ מינימום צריכה של קלוריות בחיטוב - יש דבר כזה?
RMR שלי הוא 2000, בקירוב. משקל 72 ק"ג, גובה 177 האם 1100-1300 קלוריות בגרעון מקסימלי זה נמוך מידי? תודה.- Turtle
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
אחר 5x5, מארק רפיטו, ביל סטאר? הלכתי לאיבוד
בעקבות מה שקראתי באשכול: תכנית ההמשך שלי לחיטוב: A: רגליים: סקוואט - 3x8 תאומים בסמית' - 3x10 לחיצה - 2x8 (סט שני - סופר-סט עד חוסר יכולת לדחוק משקל) חזה: בנץ' פרס - 5x5 (פרמידה, האחרון יהיה RM5) חזה עליון - 3x8 פרפר - 3x8 יד אחורית: לחיצת חזה צמודה\לחיצה צרפתית - 3x8 בטן. B: דדליפט (בעיקר... -
T
אחר 5x5, מארק רפיטו, ביל סטאר? הלכתי לאיבוד
אז.....HST? כל תכנית אימונים מפוצלת (ABC למשל) עם נפח חזרות גבוה (8~) ? -
T
אחר 5x5, מארק רפיטו, ביל סטאר? הלכתי לאיבוד
האם ss לא מתאים למתאמנים אשר יכולים לשפר יכולתם שבועית? כיצד אדע מתי אוכל לעבור לתכנית הבאה? שאלה נוספת, האם בתכנית כמו ss לא נזנחים שאר השרירים, דוגמת יד קדמית?
