תגובה אחרונה ע"י fain.misha

  1. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 09/09/16

    כמובן שבוע 2 -היום בוקר יום העמסה המשקל 78.2 1.5 קג פחות משקילה אחרונה .מקווה שהפעם זה כבר פחות נוזלים ... קצת מהאימונים : B1-6/9/2016 פשיטת ברכיים 2*8-קג 25 כפיפת ברכיים 3*10- קג 10 מתח אחיזה צרה 3*6-תוספת 10 קג חתירה משקולות 3*8- קג 27.5 עליה ב 2.5 קג כפיפת מרפקים w 3*10-קג 24 +מוט ...
  2. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 06/09/16

    B2 -3/9/2016 פשיטת ברכיים 2*8-קג 25 כפיפת ברכיים 3*10- קג 10 מתח אחיזה צרה 3*6-תוספת 10 קג חתירה משקולות 3*8- קג 25 כפיפת מרפקים w 3*10-קג 24 +מוט כפיפת מרפקים משקולות ישיבה 2*10-קג 12 בטן התנגדות 2*10- קג 8 A1-4/9/2016 לחיצת חזה 3*6- מוט + 50 קג כשל בסט אחרון 2 חזרות אחרונות לחיצת...
  3. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 03/09/16

    A2-1/9/2016 לחיצת חזה 3*6- מוט + 50 קג לחיצת חזה האמר 3*10- קג 45 לחיצת כתפיים 3*8- קג 22.5 . פעם שעברה טעיתי עם החזרות עשיתי רק 6 חזרות עם 25 .ל 8 חזרות צריך 22.5 קג לחיצת חזה שיפוע חיובי 2*6- קג 20 מקבילים אחיזה צרה 2*10- משקל עזר 15קג פשיטת מרפקים עליון 3*10- קג 30 שבוע...
  4. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 01/09/16

    B1-30/8/2016 פשיטת ברכיים 2*8-קג 25 כפיפת ברכיים 3*10- קג 10 מתח אחיזה צרה 3*6-תוספת 10 קג חתירה משקולות 3*8- קג 25 כפיפת מרפקים w 3*10-קג 24 +מוט כפיפת מרפקים משקולות ישיבה 2*10-קג 12 בטן התנגדות 2*10- קג 8 מחר אני עושה העמסת פחמימות . יש לי בערב על האש עם בשרים איכותיים . מעדיף לוותר...
  5. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 30/08/16

    A1-29/8/16 לחיצת חזה 3*6- מוט + 50 קג (שבוע הבא אוסיף משקל) לחיצת חזה האמר 3*10- קג 45 לחיצת כתפיים 3*8- קג 22.5 לחיצת חזה שיפוע חיובי 2*6- קג 20+מוט מקבילים אחיזה צרה 2*10- משקל עזר 15קג פשיטת מרפקים עליון 3*10- קג 30 נשקל אני כל יום 😃 נכון להיום בבוקר 79.4 אבל אעדכן את השקילה של בוקר...
  6. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 26/08/16

    כן רוצה דל פחמימה. ישר למים העמוקים.... אחלה אז ab . 1.אז יש לי כבר בקשה/שאלה בקשר למתח . הייתי עושה 3x6 עם תוספת משקל 10 קג , לא הייתי מרגיש גירוי לגב אלה רק הידיים מתעייפים ממש . ועכשיו ב abc הייתי עושה 4 סטים ל 12_10_8_6 חזרות ובנוסף הייתי עושה פולי עליון ואז ממש הרגשתי את הגב . אבל כנראה...
  7. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 25/08/16

    אהלן מייק עבר זמן מהפעם האחרונה ... היו אצלי כמה חודשים רעים נפשית שהשפיעו גם על הפיזי (פספוס אימונים ובלי תפריט) . אך כל זה בעבר , חזרתי לדפוק עבודה ולהגיע ליעד שקבעתי. מאז העדכון האחרון הייתי עוד משהו כמו חודש עם תפריט של דל פחמימה הגעתי ל 77.6 קג . באיזשהו שלב רציתי משהו אחר באימונים ועברתי...
  8. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 26/02/16

    תמונות מהיום
  9. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 25/02/16

    שקילה היום בבוקר 79.9 (קידומת חדשה!!) 😃 עוד ירידה כ 600 גר... מעניין כמה יהיה בבוקר יום העמסה
  10. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 24/02/16

    משקל בבוקר 80.5 ,חצי קילו פחות משקילה נכונה אחרונה מה 14/2 . יצא רק 2 אימונים השבוע ואסיים 140 אירובי. עשיתי לפני יומיים חיסונים לפני טיסה לאפריקה כולל אנטי טטנוס וקדחת הנילוס ואתמול הרגשתי שבור .היום יותר טוב כבר...
  11. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 21/02/16

    א1 14/2 לאנגים 12*3- 8 קג משקולת כל יד (אימון הבא נעלה ל 10 קג) לחיצת חזה 6*3 -50 קג+מוט (עליה ב 5 קג מעדכון האחרון) מתח 6*3 -תוספת 5 קילו פשיטת מרפקים 10*2- 32.5קג (אותו משקל עבודה הרבה זמן כבר) כפיפת מרפקים 10*2- 20קג+מוט w(אותו משקל עבודה הרבה זמן) בטן 10*2 -27.5 קג (עליה 2.5 קג מהעדכון...
  12. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 14/02/16

    שקילה בבוקר יום העמסה 81 קג . 1 קג פחות משבוע שעבר.
  13. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 07/02/16

    משקל עדכני לבוקר יום העמסה אתמול 82 קג עליה בכ 600 גר... היו 3 ימים קשים לפני העמסה . כמעט חלמתי כבר על אוכל או משהו טעים... כמובן שאתמול (יום העמסה ) קצת הגזמתי אם המתוקים 😭 עונש - השבוע אני יעשה 5 פעמים אירובי של 30 דקות . שמתי לב ( וגם אתה הזכרת את זה ) כאבי בטן אחרי יום העמסה . רק...
  14. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 31/01/16

    שקילת בוקר לפני העמסת פחמימה. 81.4 קג ירידה ב 1.3 קג . (זה קצת יותר משבוע , רציתי להשקל לפני העמסת פחמימה). שמתי לב שאחרי העמסה שבוע שעבר "עליתי במשקל" ורק אחרי 5 ימים הוא חזר למשקל שהיה לפני יום העמסה.
  15. F

    מיכאל פיינשטיין - עדכון לוג: 20/01/16

    שבוע דל פחמימה משקל נוכחי 82.7 , ירידה ב 1.6 קג!!! אני אצלם תמונה בסופש שתעריך אחוז שומן. לפי הערכה של כולם ובמיוחד סבתא אני כבר "רזה יותר מידי" 😃 מתאר לעצמי שהרבה מהירידה במשקל זה מים שהיו בפחמימות. אבל בכל זאת נעים כשרואים תוצאות. מחכה לשישי/שבת להעמסת פחמימות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית