תגובה אחרונה ע"י Ido Horesh

  1. I

    מבולבל - למי להקשיב?

    מאמנים בחדר כושר ימנעו ממך לעבוד על משקלים חופשיים כי הם פשוט מפחדים מפציעות וטביעות לפי דעתי , תעבוד איך שאתה רוצה אבל שים לב לטכניקה כי בתאכלס אתה משלם כדי להתאמן ...
  2. I

    נייטרלי

    לפי דעתי זה סתם סיבוך והתעסקות בדברים שוליים , אבל אם אתה באמת רוצה , תחשב את זה כהוצאה קלורית , תוריד את זה מהניטרלי שלך כאילו הלכתה בהליכון .
  3. I

    חוות דעת ABC אלמנטים של כח 8 חודשים ניסיון

    בדיוק , אלה משקלי עבודה לשבוע הראשון ואני מעלה לפי היכולת , בדרך כלל כמו העלאה ב SS או קצת פחות . משקלי עבודה RM 1 : סקואט - 100 קילו בנץ פרס - 90 קילו דאדליפט - לא בדקתי אבל מאמין בסביבות ה - 120-110 משקלים לא איי איי איי אבל ההתקדמות מטורפת , בתחילת הדרך הייתי עושה הכל או עם מוט ריק או עם...
  4. I

    מתחיל לצרוך אבקת חלבון

    טעות , זה לא משנה מתי אתה אוכל , התזמון הוא לא מה שקובע , אלא הערכים בסוף היום , אני מציע לך אם אתה רואה שלא אכלת מספיק במהלך היום תשתה את זה וכנראה שזה קורה הרבה במסגרת הצבאית .
  5. I

    חוות דעת ABC אלמנטים של כח 8 חודשים ניסיון

    גובה - 1.85 משקל - 87 א"ש - 15-16% AXBXCXX A- Squat - 75% RM - 4x4 Bench press - 80% RM - 3x5 Incline bench press - 60% RM - 5x4 pullups - 6-8X5 Hyper extensions - 12x4 B- Military press - 55% bench press RM - 8x5 הנפת משקולות לצדדים - 12x4 Deadlift - 80% RM - 3x5 Dips - 8x5 C- Squat -...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית