תגובה אחרונה ע"י elkolfly
-
-
מידע מגנזיום
כמה כדורים עלי לקחת מהמגנזיום הזה ביום ? בן 28 משקל 75 קג מתאמן בעצימות גבוהה תודה מראש- elkolfly
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
מידע מולטי ויטמין
סבבה , תודה על התגובה , אני באמת מחפש משהו נורמאלי כי נגמר לי האנימל פאק ... טווין לאב ברמה של הפאק?- elkolfly
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
מידע מולטי ויטמין
רציתי לשאול עם מישהו מכיר, מולטי ויטמין של מולטי קר ואיך הוא?- elkolfly
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע
אז הכוונה להוסיףעוד תרגיל 3*6 או בתרגילים שציינתי לבצע בסט אחד יותר ? -
ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע
לוטם, יותר בכיוון של ab 4 פעמים, להוסיף עוד סט לשרירים הגדולים ? לדוגמא 4*6 במקום 3 או להוסיף עוד תרגיל לגדולים במתכונת של 3*6? אגב זה גם יוצא 12 סטים בשבוע וfbw זה 9 סטים כי לא אצליח להוסיף עוד תרגיל לכל שריר בגלל העומס של כל חלקי הגוף באימון -
ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע
A רגליים +חזה +יד אחורית B כתפיים+גב+ יד קדמית האי הבנה נובעת מדדליפט ? עם כן אז זה מיועד לגב ו ורגליים ביחד -
ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע
מבקש מחברי הפורום חוות דעת על התוכנית 180סמ 75 קג גיל 28 מטרה - כח+ מסה צורך מולטי , חלבון, קפאין . ואוכל מבוקר לפי קלוריות כי המטרה מאסה נקייה .. סיימתי חיטוב ב A1A2 מ 80 ק'ג ל 73 ק'ג ( חודש ושבוע ) תביאו דעה בקשה לשינוי שיפור או כל דבר אחר שיעזור לי מאוד בהשגת המטרה AB - A- סקוואט - 3*5... -
קנייה hcg הורמון טבעי
ניסיתי להשיג חומרים לא חוקיים בפורום וקיבלתי השעיה.- elkolfly
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
ייעוץ ניתקע בסקוואט
http://www.lbs.co.il/threads/52498/ זה התרגילים לבדיקת טכניקה ללא משקל- elkolfly
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
-
ייעוץ ניתקע בסקוואט
מבין הכל ויודע שזאת תוכנית לא קלה במיוחד, יחד עם זאת היתי שמח שאיזה יעוץ לגבי איך לשפר את החוזק לביצוע סקוואטים- elkolfly
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ ניתקע בסקוואט
שלום לכולם, מבקש עזרה ,איך להצליח לשפר את הסקוואט באופן משמעותי .. התחלתי SS ב1.4 ממוט ריק - עליתי בהדרגה לאט לאט במשקלי עבודה וגוף בהתאם , תפריט תזונה מבוקר וקפדני עם מאזן קלורי 500 + ביום .. הבעיה היא סקוואט - 50-60 קילו הולך יחסית סבבה -5-5-5 העצירה הגיע ב 70קילו... אימון לפניי אחרון עשיתי...- elkolfly
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
לוג SS ( התייחסות רצינית לאימונים סוף סוף )
קצת עידכונים ... 20.04.14 משקל גוף התחלתי 77.8 משקל גוף נוכחי 79 סקוואט - 70- 5-5-4 קשה בטירוף .... לא יודע איך להתקדם בסקוואט בנץ - 65 - 5-5-5 - אחרי הכשל בסט השלישי שבוע שעבר הפעם עבר סבבה לחלוטין. דדליפט - 77.5 -5*1 קליל עדיין22.04.14 סקוואט - על הפנים צריך יעוץ ודחוף 60 עושה סבבה... 65 בסדר...- elkolfly
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
