ייעוץ ניתקע בסקוואט

[elkolfly]

שלום לכולם,
מבקש עזרה ,איך להצליח לשפר את הסקוואט באופן משמעותי ..
התחלתי SS ב1.4
ממוט ריק -
עליתי בהדרגה לאט לאט במשקלי עבודה וגוף בהתאם , תפריט תזונה מבוקר וקפדני עם מאזן קלורי 500 + ביום ..
הבעיה היא סקוואט - 50-60 קילו הולך יחסית סבבה -5-5-5
העצירה הגיע ב 70קילו...
אימון לפניי אחרון עשיתי 5-5-4 ולא ירדתי עד הסוף כי לא היה מספיק כוח ..
באימון אחרון בקושי הצלחתי 3 חזרות עם 70 קילו ,,
60 קילו - 62.5 עושה 5-5-5 גם בקושי רב ...אבל מצליח...
איך ומה תמליצו לעשות כדי לשפר את הסקוואט שלי ....?
כל שאר התרגילים יש התקדמות מאימון לאימון -
בנץ -65 5-5-5
דדליפט - 77.5 -5-5-5
פאוור קלין - 45 -3-3-3-3-3
פרס 45 -5-5-5
תודה רבה לעוזרים 😃

 

[hen12342]

SS תוכנית לא קלה ודורשת הרבה משמעת בתחום ההתאוששות. המפתח הוא טכניקה טכניקה טכניקה והתאוששות.
מזדהה. אני מגיע לכשל בסקוואט כל שבועיים בערך

 

[elkolfly]

מבין הכל ויודע שזאת תוכנית לא קלה במיוחד, יחד עם זאת היתי שמח שאיזה יעוץ לגבי איך לשפר את החוזק לביצוע סקוואטים

 

[Rami R]

שעשיתי SS נתקעתי תקופה על 85 ק"ג מסכנים, ואתה יודע מה הייתה הבעיה? טכניקה. היום שאני מסתכל על סרטונים ישנים שלי מסקוויט אני מובך מעצמי.
תעלה סרטון חבר ותן פה לאנשים לתת לך דגשים. ואל תפחד מריסטים.

 

[hen12342]

מבין הכל ויודע שזאת תוכנית לא קלה במיוחד, יחד עם זאת היתי שמח שאיזה יעוץ לגבי איך לשפר את החוזק לביצוע סקוואטים

אין קסמים חבר, מחזק את מה שאמרתי-טכניקה! בין אם ממאמנים במכון או מהחבר'ה כאן בפורום.

 

[elkolfly]

http://www.lbs.co.il/threads/52498/
זה התרגילים לבדיקת טכניקה ללא משקל