תגובה אחרונה ע"י ko22bi

  1. K

    למי שיש קוביות - שתפו בתהליך

    אההה ירד האסימון... אם אני 14% על 78 ק"ג ז"א שהשומן שלי בגוף במשקל הוא סה"כ כמעט 11 ק"ג. אני צריך לרדת עוד 4% ממשקל 78 = 3 ק"ג שומן ואז אשקול כ-75 ק"ג שכעשרה אחוז מתוכם הם שומן נטו. אבל לא הגיוני שארד 100% בשומן... בקיצר אם סה"כ הירידה במשקל היא נניח 70% משומן, אזי שאצטרך לרדת סה"כ 3/0.75 =...
  2. K

    למי שיש קוביות - שתפו בתהליך

    עוד 4?! אני צריך להיות על 10%? כמה מהמשקל אתה מעריך שאני צריך להוריד כדי להגיע לזה? כמה קילו (בהנחה שרוב המשקל שיורד הוא שומן) ?
  3. K

    למי שיש קוביות - שתפו בתהליך

    כן אבל אני ממש מת לקוביות ומצד שני אני רוצה להגדיל קצת את השרירים בידיים ובחזה ומעצבן אותי שאומרים לי שאני נראה רזה מדי (בעיקר אנשים שאמרו לי בעבר כל הזמן ״השמנת נכון?״), עוד שני קילו במסה יגרמו לי להראות יותר ג׳בר? ויש מצב להפחית באחוז שומן גם תוך כדי עליה במסת השריר?
  4. K

    למי שיש קוביות - שתפו בתהליך

    זה היה בתחילת החודש משקל 78 גובה 1.79
  5. K

    למי שיש קוביות - שתפו בתהליך

    כל הכבוד, נראה חיטוב ממש טוב. אני התחלתי על 30% שומן בתחילת אוגוסט האחרון ועכשיו אני על 14%~ וממש קשה לי כבר לרדת במשקל למרות שאני מרגיש ירידה קטנה בשומן הבטן. אולי כדאי לי להתחיל מסה לאיזה חודש-חודשיים ואז לחזור לחיטוב? מה אתם אומרים? המשקל שלי הוא 77-78
  6. K

    למי שיש קוביות - שתפו בתהליך

    פשששש כל הכבוד! כמה אחוזי שומן אתה בתמונות? איך היה עם התפריט?
  7. K

    למי שיש קוביות - שתפו בתהליך

    שלום לכולם, אני נמצא בשלב האחרון לפני שיצאו הקוביות (או לפחות ככה אני חושב), ורציתי כדי להתעודד ושיהיה לי מודל לחיקוי. אני בין 13-14% שומן כרגע. הייתי מעוניין לשמוע סיפורים של מתאמנים תותחים ששמו להם למטרה לחטב את הגוף ולגרום לקוביות לצאת ובאמת הצליחו, ואם אפשר אז לספר בדיוק את התהליך -...
  8. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    ובשישי אתה לא אוכל דברים אחרים? ואם בא לך משהו מתוק לא תאכל איזה חטיף אנרגיה פעם-פעמיים בשבוע או סתם כפית דבש? בכלל אומרים שפעם ב צריך לחרוג מהתפריט כדי לתת זעזוע חיובי לגוף לא?
  9. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    אחי אז תן לי חיזוקים - תגיד לי איך התמודדת אתה עם מצבים כאלו? איך היה במהלך החיטוב - כמה פעמים חרגת, מתי היה לך קשה וכו'? אני מרגיש שאני ממש קרוב לזה ועדיין אני מרגיש שירדתי באחוזי השומן בכל שבוע למרות החריגות, הן לא כאלו משמעותיות ואני באמת מקפיד ממש סבבה לדעתי, אבל אולי אני טועה, ולכן הייתי...
  10. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    עוד לא הכרתי אז את האתר - התחלתי להתעניין בתחום רק אחרי שהתחלתי את התכנית. ויכול להיות שיש להם אנשי מקצוע טובים יותר וטובים פחות, אבל מי שעושה לי את התכנית הוא לדעתי ממש אחלה, אני ממש מעריך אותו וגם עושה רושם שהוא איש מקצוע טוב מאוד, על כל שאלה שיש לי אליו הוא עונה לי בהרחבה ויורד לשורש העניין...
  11. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    לאלמוג - התוכנית כל הזמן משתנה בהתאם לקצב ההתקדמות שלי, בערך פעם בחודש. בהתחלה התחלתי עם יותר אוכל כמובן, שהלך והצטמצם עם הזמן. בעיקר דברים כמו קוטג' 3%, לחם מלא קל, טחינה מלאה, חזה עוף, פייבר1, אורז מלא, טונה במים וכו'. נניח ארוחה גדולה עכשיו היא קוטג' עם פרוסת לחם מלא קל אחת וירקות עם כף...
  12. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    אני מאמין שרוב המשקל שאני מוריד הוא שומן כי יש לי תוכנית תזונה ואימונים פצצה ממישהו מקצועי מאוד מחברה מובילה בתחום בארץ (ששמה מתחיל בשם המדינה שלנו...) ואני גם מרגיש את זה על עצמי, בזכותם אני הגעתי להישגים האלו עד עכשיו. יכול להיות שאני יורד באחוז שומן ובמקביל עולה קצת בנוזלים (ככה שבסה"כ אני...
  13. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    תודה רבה על התגובות 😃 אם אני 14% שומן כרגע והירידה במשקל היא משהו כמו 0.5 ק"ג בשבוע - תוך כמה זמן אוכל להגיע בערך ל-12% ?
  14. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    מה זה העמסות? הכוונה לאכילת יותר פחמימות? כי אני אוכל ביום שישי בערב הרבה יותר מהתפריט הרגיל שלי, +7700 קלוריות בשבוע/חודש? בכמה זמן? ותוך כמה זמן אני אוכל לראות את הקוביות הנחשקות?
  15. K

    קשיים לאחר מספר חודשים בתקופת חיטוב

    שלוםלכולם, אני כבר 6 חודשים בתקופתחיטוב - התחלתי במשקל של כמעט 94 ק"ג על 1.79 מ' גובה והייתי 30% שומן (אניבן 30). ירדתי בקצב ממש טוב עד עכשיו ואציין שהיה לי די קל מבחינת התזונה, יש ליתפריט מאוזן וסבבה לגמרי. היום אני שוקל 78 ק"ג עם כ-14% שומן, אבל נהיה ליבזמן האחרון ממש קשה לשמור על התפריט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית