תגובה אחרונה ע"י yuvalvaisman

  1. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    טוב אז ככה, נפצעתי בגב ואני יוחוזר לאימונים לאט. אתמול FBW לג פרס 70 6-6-6 בנץ 70 8-8-8 פולי עליון 60 6-6-6 לחיצת כתפיים 35 8-8-8 הרחקה לצצדים 9 10-10 מקבילים 10 כפיפות מרפקים 20 -12-
  2. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    שבוע 1 אימון 3 סקוואט 35/50/63/77/93/63 בנץ 32/45/57/69/83/57 חתירה 24/33/42/51/62/42 מתח 10 (8-8) מקבילים 15 (8-8) בטו
  3. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    השבוע היה קצת מוזר ראשון עשיתי קצת פרסים ומתח לא משהו מיוחד. שני A: בקאנטרי ברמת אביב ג לחיצת רגליים 50/70/90/110/130 לא היה מקום לסקוואט. בנץ 30/45/60/70/80 חתירה 20/30/40/50/60 מתח 8 (8-8) אתמול ביחידה B: סקוואט 35/50/65/65 פרס 25/35/40/47.5 את הרביעי סגרתי ל3. דדליפט 50/65/80 לא היה סט 4 לא...
  4. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    עובדה עליתי 5 קג משקל גוף הייתי 59-60. היום נשקלתי 65. המשקלים שלי יותר מפיי 1.5 בסקוואט ודדליפט ופי 1.3 בבנץ נמוך זה לא. לפי הטבלה הזאתי: www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html אני יותר לכיוון Intermediate. עוד פעם אני לא חושב שמיציתי. אלא אני לא מצליח להכנס ל3 סטים של משקל...
  5. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    חחחח לא כולם שוקלים כמו פיל קטן כמוך מאוד קשה לי להעלות משקל גוף, ואני טוחן הרבה, גם שטויות מסה מלוכלכת. למרות שמשקלי עבודה דווקא עולים. נבעייה היא הנפח והעצימות.
  6. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    אני מדריך קרב מגע ביחידה. מי אתה מכיר? אני שוקל 62-64 ק"ג תלוי ביום ובמשקל. זה לא שאני נתקע במשקלים, זה פשוט שאני לע מסוגל לתת 3 סטים אקרוס 3 פעמים בשבוע של משקל דיא. בעיקר בסקוואט.
  7. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    למה אתה שואל? היום הייתי בבסיס צאלים, יש פה חדר כושר אחד המושקעים. בן שבועיים. B: פרונט סקוואט 65 (5-5-5) נהיה קשה. פרס 52.5 (5-5-5) עם ממש מעט מנוחה. כנראה לא הייתה בעייה עם החדר כושר של הלוט"ר. אימון הבא 53.75. חתירה 55 (5-5-5) גם כן נהיה קשה. מאימון הבא חותך העלאות. לא היה עזר. אימון הבא קשה...
  8. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    עיקר הבעיה היא בסקוואט. בחזה כתפייס וגב אני מתקדם כל אימון וזה לא מאוד בעייתי. הסקוואטים זה זוועה. יוצא לי בין פעם לפעמיים בשבוע באק סקוואט כבד ועוד פעם או שאין אימון, או שיש פרונט סקוואט. וגם בימים שיש סקוואט הגב תחתון גמור. ואני לא מצליח לעשות 3 סטים של 100 קג+. אין בעיה עם מתח מקבילים. זה רק...
  9. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    A: סקוואט 100 (5-5-X) לא נכנסתי לשלישי, הייתי גמור PR. בנץ 85 (5-5-5) PR. החמישית בשלישי עלתה אחרי 7 שניות. שואה. דדליפט 102.5 (4) PR. החמישית לא עלתה. מקבילים 12.5 (8-8) בטן (15-15) אלכסונים (15-15) אני כ ראה יעבור תוכנית בימים הקרובים ל5X5 הלינארית, אני לא מסוגל לעשות כל אימון 3 סטים משקל...
  10. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    הייתי בחדר כושר של הלוט"ר באדם. B: פרונט סקוואט 60 (5-5-5) עובר לאחיזה מוצלבת כזאתי לא כמו בפרס. פרס 52.5 (5-5-5) קצת לא הגיוני כנראה המשקל שם קל. אימון הבא במכון ביחידה 52.5 חתירה 50 (5-5-5) עדיין קל. מתח 6 (8-8) בטן
  11. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    האימון היה אתמול. A: סקוואט 97.5 (5-5-5) PR שואה. בנץ 82.5 (5-5-5) PR !!! היה טוב דדליפט 102.5 (2) זה היה יכול להיות סוף סוף pr בדדליפט אבל המשקל לא עלה מהרצפה. מקבילים 10 (8-8) בטן
  12. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    B: היה לי דומוס בגב תחתון אז פרונט סקוואט. פרונט סקוואט 55 (5-5-5) ממשיך להעלות ב5 פרס 51.25 (3-4-3) כבדד. חתירה 45 (5-5-5) ממשיך להעלות ב5. מתח 3 (8-8) כפיפות ידיים בעמידה 30 (8-8) פשיטות ידיים בשכיבה 27.5 (8-8) בטן בשיפוע (14-14) אלכסונים (14-14)
  13. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    האימון היה אתמול. A: סקוואט 95 (5-5-5) PR טכניקה טובה. בנץ 82.5 (4-4-5) כשל מנוחה וטכניקה. אימון הבא אותו משקל. דדליפט 100 (5) קשה מאוד. מקבילים 9 (8-8) בטן(12-12) אלכסונים (12-12)
  14. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    לא היה אימון יום חמישי, צבא. סגרתי שבת אז אי אפשר להשלים בבית, שבוע קודם היה אימון וחצי סה"כ. אתמול B: סקוואט 92.5 (5-4-5) PR עוד פעם איבוד ריכוז. פרס 50 (5-5-5) PR סוף סוף! כמעט חודש אני מנסה להגיע לזה. חתירה 40 (5-5-5) מעלה כל אימון 5 עובד על הטכניקה. מתח משקל גוף (8-8)
  15. Y

    לוג אימונים SS - אטרף!

    A: סקוואט 90 (5-4-5) PR סתם חוסר ריכוז. בנץ 80 (5-5-5) כבד מאוד עלה לאט. דדליפט 97.5 (5) היה אחלה. תרגול חתירה 30 (5-5-5) מקבילים 7 (8-8) בטן 3 סטים הרמות רגליים.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית