תגובה אחרונה ע"י snirf

  1. S

    ייעוץ אבקת חלבון- 1RULE

    זו תגובה לך ולאחרים- לא מקשיב למוכר חח אני מברר כאן לגבי האבקה כדי לדעת מה לקנות להבא. אבל אני לא בדיוק מקבל את המענה...אז אף אחד לא מכיר את האבקה- OK אבל האם האבקות הקודמות שציינתי כן טובות-ביחס לשאלה גם לגבי ה-30 גרם חלבון שהוא טוען שאין דבר כזה (האם זה כך?) ובהתאם לכך-איזו אבקה אז היא מומלצת...
  2. S

    ייעוץ אבקת חלבון- 1RULE

    אני במתכונת של עלייה במסת שריר ובכללי-עלייה במשקל, ככה הערת ביניים. צורך אבקות חלבון כבר כמה שנים(מוסיף לו סובין שיבולת שועל-ובעצם יוצר כך גיינר טבעי נטו)...בעבר השתמשתי בISO 93 וב- ISO 32 שמכילים כ-30+ גרם חלבון... הפסיקו לשווק אותם לפי מה שהבנתי, לכן עברתי ל-מטריקס שגם מכיל 30+ גם הוא הפסיק...
  3. S

    ספידסטיק/דאודורנט מומלץ לכושר

    מחפש דאודורנט/ספידסטיק טוב שאתם משתמשים בו לכושר, אני מדגיש-לכושר. כזה ששומר על ריח טוב גם בסוף האימון...מסתבר שהחיפוש לא כזה פשוט והרוב נכשלים. אלו האחרונים שאני משתמש בהם לאחרונה(לסירוגין) ולא מוכיחים את עצמם:
  4. S

    ייעוץ בטן שטוחה/קוביות-מתוסכל, מה לא בסדר?

    חחח קל להגיד "תעלה ל-75" הלוואי שזה היה כ"כ בקלות...את ה-6 קילו האלו עליתי בדחיפת אוכל בכוח ברמות שאין לתאר. תודה לשניכם!
  5. S

    ייעוץ בטן שטוחה/קוביות-מתוסכל, מה לא בסדר?

    אשתדל להעלות תמונה, לא מבטיח P: לאכול יותר ממה שאני אוכל-בלתי אפשרי מבחינתי...עליתי את ה6 קילו האלו עם דחיפת אוכל בכוח... אני יודע שצריך לצרוך שומן (בריא)-ואני צורך אותו. כחלק מהתפריט מופיע לי בין היתר אבוקדו, אגוזים/שקדים, שמן זית וכו'...כמובן שהכול במידה. שוב-השאלה שלי היא איך בא לידי ביטוי...
  6. S

    ייעוץ בטן שטוחה/קוביות-מתוסכל, מה לא בסדר?

    ראשית, תודה לשניכם על התגובה! הנחתי שעצם זה שאני אוכל תפריט תזונה שכזה (עם מינימום של שומן)- אומר שכך אני ארד באחוזי השומן(תודות לאירובי) ומסת השריר תעלה... אם בעצם אתחיל בחיטוב, ז"א שארד במשקל גם...נכון? השאלה היא עוד כמה להמשיך עם עליית המסה...אני שוקל 66 גובה 1.78. אני כבר חצי שנה בשלב הזה...
  7. S

    ייעוץ בטן שטוחה/קוביות-מתוסכל, מה לא בסדר?

    אהלן אני שניר בן 23, בחצי שנה האחרונה אוכל ע"פ תפריט תזונה קפדני שבנה לי מאמן כושר...לא סוטה לימין ולשמאל, חדור מטרה. התפריט כולל על רגל אחת בעיקר- טונה, קוטג'/גבינה, ארוחת צהריים טובה, לחם מחיטה מלאה בלבד, ירקות, אבקת חלבון, ביצים...בעיקר. עליתי 6 קילו מאז (שקלתי 60, כיום 66), מתאמן אימון AB...
  8. S

    מסה חטיפי חלבון חמימים וטעימים ברבע שעה עבודה!

    נראה טוב! אנסה השאלה היא...איפה אוכל להכניס את זה בתפריט? כתחליף לארוחה זה בוודאי לא, אבל מה כן? 😛
  9. S

    ייעוץ אבקת חלבון עם קוואקר

    איך אתה טוחן? ו...לא בהכרח לפני אימון- נכון? זה יכול להיחשב כארוחה...היות וזה חלבון ופחמימות לא הבנתי את הכמויות-3 סקופים של 6?
  10. S

    מסה אבקת חלבון עם קוואקר

    רעיונות איך לשלב אבקת חלבון עם קוואקר (כלומר-להפוך את זה לגיינר ביתי/ארוחה)? בלי צורך בבלנדר...אלא עם שייקר. אפשרי?
  11. S

    ייעוץ אבקת חלבון עם קוואקר

    איך? אני מדבר על תנאים כשאתה לא נמצא בבית...נגיד בעבודה.תודה לכולם!! עוד רעיונות?😃
  12. S

    ייעוץ אבקת חלבון עם קוואקר

    רעיונות איך לשלב אבקת חלבון עם קוואקר (כלומר-להפוך את זה לגיינר ביתי/ארוחה)? בלי צורך בבלנדר...אלא עם שייקר. אפשרי? +כמה טונה אפשר לאכול ביום? קופסא וחצי זה בסדר? תודה מראש
  13. S

    ייעוץ דייסת שיבולת שועל

    בעבר הייתי אוכל 3 כפות של שיבולת שועל, כוס חלב, מעט דבש, קינמון ואגוזים...והדייסה הייתה סבבה! השבוע המאמן בנה לי תפריט תזונה בו כתוב- כוס פלסטיק של שיבולת שועל, מים חמים ואפשר להוסיף קצת קינמון. הבוקר טעמתי וזה נורא...! טעם של מלט... הצעות?
  14. S

    ייעוץ תפריט עלייה במסה שנבנה ע"י מאמן

    חברים!! אתם לא עוזרים לי:P: P: WhiteOwl-תודה, אבל אין לי סבלנות לעבור על המדריך הארוך...כלומר סמכתי על המאמן כושר שיבנה לי תוכנית תזונה, אני רק צריך עזרה איך לשפץ קלות את התפריט שהוא כבר בנה, ולא לבנות מחדש ולשבור את הראש על-פי המדריך. בבקשה...אני פשוט צריך לדעת איך לגוון קצת את התפריט (כל יום...
  15. S

    ייעוץ תפריט עלייה במסה שנבנה ע"י מאמן

    היי, לפני שבועיים התחלתי בתוכנית של אימונים אישיים. מאמן הכושר בנה לי השבוע תוכנית תזונה (למטה) ו...יש לי כמה שאלות: 1. איך התוכנית? 2. כאמור אני שוקל 59 קילו, בן 22 ו...קשה לי לאכול בצורה כזאת. נגיד את החביתה בבוקר עם 2 לחם לוקח לי 40 דק' לאכול(!) וזה עוד בלי היוגורט/שיבולת שועל. נראה לי שזה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית