תגובה אחרונה ע"י taninanak

  1. T

    Stronglifts 5x5 במילואים :(

    טוב, מקבילים ומתח. עוד רעיונות? שכיבות שמיכה? יש משהו לרגליים חוץ מסקוואט ללא משקל?
  2. T

    Stronglifts 5x5 במילואים :(

    שלום לפורום, אני מתחיל שעושה תכנית כח (Stronglifts, בגדול סוג של SS רק עם 5 חזרות בכל סט), כרגע בשבוע השישי (משקלי עבודה נוכחיים בקילוגרמים- סקוואט 70 , דדליפט- 90, בנץ' - 55, פרס- 35, בנד אובר רואוס- 50). בעוד חודש יש לי זימון ל 28 ימי מילואים בתעסוקה מבצעית בדרום.. בהנחה שלא צפוי במוצב...
  3. T

    תכנית אימון לאן ? (חיטוב/מסה)

    שלום לפורום, קצת רקע- בן 30, 177, משקל 79, ~20% שומן. לא התאמנתי אף פעם ולפני שנה הגעתי למשקל שיא של 80 קילו והתחלתי לרוץ. עד הקיץ ירדתי ל 73 קילו (ו-16% שומן). נרשמתי לחדר כושר וע"י תכנית FBW ו AB עליתי למשקל הנוכחי על ידי תזונת יתר (למרות שצברתי קצת שריר, היחס לא מספיק טוב). השאלה היא מה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית